Odpowiednie przygotowanie ciała na zimne

Jesień - pora roku, kiedy przyroda jest nie tylko przystanki, ale także zmienia się całe ciało człowieka. Światło dzień staje się coraz krótszy, co skutkuje deficytem naturalnego światła. Ponadto, ponura pogoda i stale zachmurzonym niebie chmury uniemożliwić działanie promieni słonecznych na ziemi. W celu zaspokojenia jesień - okres zimowy, osoba musi poprawić przygotowanie organizmu do zimna.

Jesienią zmienia się dramatycznie na siłę i zasięg jedzenia na stole. W lecie ma więcej światła i roślin żywności, świeże warzywa, warzywa i owoce w zimie jest wyraźnie brakuje tych produktów. Ciało brakuje witaminy i składniki odżywcze, które otrzymuje mniej energii i innych składników odżywczych. I, oczywiście, nie należy zapominać, że układ odpornościowy i zdrowie wszystkich stałych osłabia podczas przeziębienia i wszechobecnymi wirusami. Dlatego też odpowiednie przygotowanie jest niezbędne w bardzo wczesnej jesieni.

Jesień tego roku przyszedł nagle i z rzeczywistym - przy złej pogodzie, zimnie, a nawet mróz. Takie chłodzenie awaryjne jeden i nie ma czasu na przygotowanie. W ramach tych gwałtownych zmian temperatury powietrza, wilgotność i ciśnienie ciała musi wydać ogromne ilości energii na ciepłą i utrzymania aktywności. Objawy organizm nie jest gotowy do pakowania są stałe uczucie zmęczenia, katar, bóle głowy, czasami - gorączka. Zimno strajk na wszystkich narządów - poprzez krążenia, przewodu pokarmowego, układu krążenia, układu nerwowego, a nawet układu moczowo-płciowego.

Naukowcy byli w stanie udowodnić, że prawo przygotowanie zimno jest nadal ważna. Limfoidalnych tkankach organizmu człowieka jest zmniejszona ilość limfocytów i monocytów, obniżony poziom immunoglobulin. To sugeruje, że układ odpornościowy jest osłabiony, a tym samym stają się podatne na środowisko. Wzmocnić organizm pozwalają produktów, takich jak cynk, selen, Echinacea, olejki eteryczne z lawendy, oregano, tymianek i drzewa herbacianego. Dieta powinna być wystarczająca owoce cytrusowe i cytryny, ponieważ zawierają one ważne dla zdrowia witaminy C.

układ krążenia cierpi z powodu upośledzenia krążenia krwi w procesie upadku. We krwi zimy zwiększa poziom cholesterolu, który prowadzi do zaburzeń czynności wątroby i zwiększa ryzyko miażdżycy. W celu wzmocnienia serca i naczyń krwionośnych, aby uwzględnić w codziennej diecie lecytyna, tłuszcze omega-3, olej z ryb, pokarmów zawierających potas.

O układ trawienny nie jest również zapomnieć - to również wymaga odpowiedniego przygotowania do okresu jesienno-zimowym i zmian w diecie, która stała się w okresie letnim jest już znane. Na jesieni zwiększonego ryzyka ostrego zapalenia żołądka, wrzodu trawiennego, może mieć negatywny wpływ na funkcjonowanie jelit. Jako naturalny enzym, poprawić żołądka i narządów trawiennych, są produkty mleczne, koper, mięta, herbata i imbir.

W wyniku restrukturyzacji i szkolenia ciała do pracy na zimno stanowi naruszenie układu moczowo-płciowego. Ostra moczowej, co wiąże się ze zwiększeniem ilości soli moczu. Jesienią i zimą używamy dużej ilości warzyw i owoców w puszkach, z powodu których gromadzi się nadmiar soli. Spożywać żadnych pokarmów sól zachowane lepiej przed piątą. Dzięki czemu można uniknąć nie tylko niepożądane nagromadzenie soli, ale także opóźnienie nadmiaru płynów.

Układ nerwowy - jednym z tych, którzy są szczególnie narażone ze względu na zimno. Dla większości z nas prawo przygotowanie do zimy jest przygotowanie systemu dokładnie nerwowy. Częste depresja, brak energii, zmniejszony poziom aktywności, niechęć do angażowania się w zwykłych zajęciach - cały ten przygnębiający stan psychiczny. Wiele osób wie, jak wieczorem chciałby ukryć pod ciepłym kocem z czymś smacznym i gorące. Kilka takich lekkomyślnych kolacje zawrócić z nadwagą, które również prowokuje większość z nas w depresję i doświadczenie. Przez depresję szybko prowadzi stałą negatywną postawę wobec świata.

czas letni redukcja jest powodem, że organizm nie ma czasu, aby być produkowane melatoniny - hormonu, który reguluje rytmy biologiczne organizmu.

Wzmocnić układ odpornościowy i zwiększa gotowość organizmu na zimno, można użyć twardnienie. Regularne hartowanie, a co najważniejsze, w prawo, daje doskonały wynik, wzmacnia układ odpornościowy, zwiększa witalność, poprawia nastrój. Hartowanie nie może rozpocząć się nagle w pierwszych dniach po rtęć zaczęła spadać. Aby przyzwyczaić organizm do chłodu powinno być stopniowe. W lecie są zmuszeni codziennie kąpać się w zbiornikach wodnych, a następnie można stopniowo przyzwyczaić się do pływania w chłodniejszej wody. Ponadto, możliwe jest, aby utwardzić i domu, przyzwyczajony do wszystkich członków jego rodziny.

Zamiast kąpieli i nalewania może wybrać rubdown ręcznikiem nasączonym w zimnej wodzie. Stopniowo wbity ramiona, nogi, potem żołądek, z powrotem. Po wytarciu zimny ręcznik trzeba bić ciepłe ciało i osuszyć ręcznikiem.

Jeśli chodzi o jedzenie, odpowiednie przygotowanie do jesieni „reżimu” polega na zastąpieniu niektórych produktów. Lepiej zrezygnować z wieprzowiny, baraniny i wprowadź do swojej diety mięso kurczaka i kaczki, trochę bardziej musi być i rośliny strączkowe. Na szczęście, jesień - okres dojrzałych jabłek. Pomagają wzmocnić układ odpornościowy, podnieść na duchu i zastąpienie ciężkich potraw mącznych. Tak więc, na wiosnę, co nieuchronnie przyjdzie, będzie mógł zachować urodę i szczupłą sylwetkę.

W celu pozbycia się depresji, przejdź sportowych. Długi wieczór musiał przejść figurę. I zdjęcia z sezonu letniego będzie wielka zachęta dążyć do doskonałości.