READY szybka jak stres RESIST

Witam, „Babcia!”

Ponieważ w czasach niepewności nikt nie jest wolny od chronicznego stresu, postanowiłem powiedzieć, jak się chronić.

No to uspokaja system nerwowy i eliminuje skutki stresu samodzielnego masażu stóp.

1. Zapoznaj się z krzesła i umieść lewą stopę na prawym udzie. Naciskać kciukami na stopę, przechodząc od krawędzi pięty do podstawy dużego palca stopy. Powtórz 5 razy.

2. Wycisnąć dłoń w pięść i naciśnij kostki u stóp, przechodząc od pięty do palców. Powtórz 5 razy.

3. Masuj każdy palec, trzymając się szybko do niego i przenosząc się z boku na bok. Delikatnie pociągnij każdy palec do przodu, naciskając klapkę.

4. Chwycić palcami i wyciągnąć je z powrotem. Przytrzymaj w tej pozycji przez 5-10 sekund, a następnie zegnij palce w przeciwnym kierunku, a także 5-10 sekund tak trzymają. Powtórz 3 razy.

5. Dysk przesuń kciuk na korku rękach. Powtórz 5 razy.

Wszystkie ćwiczenia są powtarzane 2-3 razy na każdą nogę.

To pomaga się uspokoić i zrelaksować się masaż głowy. W tym celu, usieciowany specjalnie woreczek umieścić dwie kule o średnicy 5-6 cm, a następnie wrócić na ziemię i załączyć szyi worek tak, że kule zainteresowane guz potyliczny nad depresją. Leżeć w pozycji 20 minut. Można włączyć relaksującą muzykę. Tak więc ciśnienie na głowicy kulkami przesyła sygnały nad kręgosłupem i skutecznie rozluźnia mięśnie.

Kolejna ucieczka z przewlekłego stresu yogi mi pomóc gimnastyka ćwiczenia. Są bardzo proste, dzięki czemu mogą one wykonywać nie tylko w domu, ale także w miejscach publicznych.

1. Stań ze stopami razem połączyć, obrócić palce lekko do wewnątrz i pięta na rozprzestrzenianie się 5-7 cm. Ręce w dół po bokach i podnieś swoją głowę tak, że tylna linii szyi krotnym połączone z linią kręgosłupa. Mięśnie twarzy odpocząć i oddychać wyłącznie piersią. Na wydechu, musi czuć się jak dolnych żeber powoli schodzić. Rozluźnij biodra i wyobrazić sobie siebie z długim ogonem, położonej między piętach. I zaledwie kilka minut.

2. Nogi nie męczy. Czuć wsparcie biodro i oddychać normalnie. Przez kilka sekund, wstrzymaj oddech, zamknął oczy, a następnie powoli otworzyć je i odpocząć.

On, który jest często narażony na stres, spazmiruyutsya narządy wewnętrzne. Aby pozbyć się skurcze w żołądku, polecam iść, relaks i spokój sprawiają, jeśli to możliwe, weź głęboki oddech. Przytrzymaj go przez 10-15 sekund, a następnie wydech powoli. Podczas inhalacji, trzeba tworzyć w umyśle światła rosnącą chmurę. Podczas trzymania oddechu po wdechu poprawkę obrazu, a podczas wydechu, przesuń chmurę w żołądku. Ćwiczenia wykonywać 5-7 razy, powtarzając to co 10-15 minut. Już na drugiej i trzeciej sesji odczują znaczną poprawę. Pójściem spać w nocy, przed pójściem spać koniecznie zachować ideę chmurze, jak to było, nakazując podświadomość wykonać ćwiczenia, które możesz zrobić sam. Jeżeli pójściem spać, mózg będzie w stanie skupić się na tej myśli, będzie ją utrzymać i podświadomość będzie działać na powstawanie chmur i jego transportu do żołądka.

Każdy wie, że uspokaja nerwy słodkie, ale jeśli przekracza tempo jej zużycia, może to prowadzić do zmniejszenia stopnia przyswajania witamin, które niekoniecznie wpływają na zdolność organizmu do przeciwstawiania stres. Jedzenia żywności zawierającej dużo cukru, prowadzi do niedoboru magnezu i chromu, które zapewniają stabilny stan emocjonalny, więc radzę wolą użyteczne węglowodany, które są zawarte w produkty pełnoziarniste, owoce i warzywa.

Kiedy przewlekły stres jest prawie zawsze obecny bezsenność. Podziemny pomaga mi ciepła, ale nie gorąca kąpiel, przyjęty przez wieczorem. Ponadto, około jednej godziny przed snem czytam książkę lub gazetę. Popołudnie nigdy spać. Już leżąc w łóżku z zamkniętymi oczami czuć od stu do zera, podczas wizualizowania wszystkie numery. Pomaga również szybko zasnąć. Jeśli z jakiegoś dziwnego powodu budzę się w nocy, nie starają się otworzyć oczy, aby łatwiej zasnąć ponownie.

Po wypiciu herbaty, kawy, lub przyjmuje leki, które obejmuje kofeinę, jesteś co najmniej 6 godzin aktywować system nerwowy i tym samym przerwać tryb uśpienia. Dlatego też, w celu uspokoić przed snem najlepiej jest wypić szklankę ciepłego mleka, w której roztwór 1 łyżeczka miód.

To jak mam zmaga się ze stresem. Śledź moje doświadczenie i spokój, który podałeś.