Zastosowanie witaminy od A do Z

witamina A - Jest to pierwsza z witamin z grupy B, który został otwarty naukowca. Dlatego dostał imię. Naukowa nazwa to - retinol. Po raz pierwszy została wyizolowana z marchwi.

Witaminy A zawdzięcza swoją nazwę od angielskiego karotenoidów słowo marchew, marchew. Dość często nazywany jest karoten, ale jest źle.

Witamina A odgrywa ważną rolę w normalnym funkcjonowaniu wszystkich układów organizmu, a mianowicie:

• Zaangażowany w powstawaniu nowych komórek
• Polepsza funkcjonowanie błon komórkowych
• normalizuje przemianę materii
• Uczestniczy w tworzeniu hormonów i nasienia
• To umożliwia normalną ilość cukru zawartego w krwi

Niedobór witaminy A w organizmie prowadzi do utraty wzroku, osłabionej odporności, suchość skóry i zmarszczek.

tiamina w czystej postaci został otwarty w 1926 roku. Ma taką samą nazwę tiaminę.

Witamina B1 odgrywa ważną rolę w naszym organizmie.

Należą do nich:

• kontrola treści cholesterol krew
• Wnioski nadmiar tłuszczów z wątroby
• normalizuje kwasowość sok żołądkowy
• Zwalczanie chorób zakaźnych i wirusowych.

Brak witaminy B1 jest wynikiem uszkodzenia układu nerwowego. Niedobór tej witaminy prowadzi do choroby beri-beri, zaburzenia mięśnia sercowego.

Brak samo można zaobserwować w zaburzenia odżywiania. Jest to możliwe, jeśli niewystarczające spożycie witaminy w organizmie z pożywieniem lub w nadmiernym spożywaniem produktów, w tym thiaminase substancję, która niszczy witaminę B1.

ryboflawina (Ryboflawina) - została odkryta stosunkowo niedawno, nie więcej niż 100 lat temu, jest to jeden z najważniejszych witamin rozpuszczalnych w wodzie.

Witamina ta bierze udział w spalaniu cukru, to podniesienie poziomu energii w orgnizma.

Witamina B2 pomaga zwiększyć metabolizm utrzymanie całego tlenu do komórek, utrzymując w stanie normalnym hemoglobiny normalizuje tarczycy.

Witamina ta jest niezbędna dla prawidłowego wzrostu paznokci, włosów, poprawia stan skóry. Witamina B2 jest bardzo dobre dla skóry, ponieważ zapobiega powstawaniu zmarszczek, pęknięć i łuszczenia skóry. Bierze udział w tworzeniu nowych komórek, co pomaga przyspieszyć gojenie się ran.

Wadą jest to możliwe w przypadku niewielkiej ilości konsumpcji produktów zawierających tę witaminę.

witamina B3 lub kwasu nikotynowego pierwszy otrzymano w końcu 19 wieku.

Posiada wiele użytecznych właściwości, stabilizuje metabolizm tłuszczów, wspomaga energię z cukru i tłuszczu, zapewnia prawidłowy wzrost tkanki. Witamina ta jest przydatna dla wszystkich systemów organizm ludzki. Rozszerza małych naczyń krwionośnych, a tym samym łagodzi migreny, uczestniczy w tworzeniu soku żołądkowego i powstania istotnych hormonów.

Ta witamina niezbędne dla osób, które prowadzą aktywny tryb życia jest. Kiedy koniec sił dzień będzie na schyłku, witamina B3 dostarcza organizmowi energii, która pozwoli na zakończenie dnia z godnością.

Nadmiar witaminy B3 w organizmie może objawiać się zawrotami głowy, uderzenia gorąca i rogowacenie naskórka, nudności.

witamina B4 lub choliny - Asystent do organizmu ludzkiego w ogóle. Zapobiega to tworzeniu się kamieni żółciowych, prowadzi do normalnego metabolizmu i pomaga zmniejszyć całość. Jak to ma przeciwdepresyjne, uspokajające właściwości. Witamina uczestniczy w tworzeniu nerwów zamknięcia, zapobiegając uszkodzeniom komórek nerwowych i układu nerwowego.

Witamina B4 jest bardzo ważne dla pamięci, aktywności umysłowej, uwagi, nastroju itp Jego niedobór prowadzi ciało w depresji, osłabienia pamięci, nastrój się pogarsza. Aby temu zapobiec, trzeba jeść pokarmy bogate w tę witaminę. Należą do nich jajka, krewetki, kraby, groch, indyka i szczupaki.

witamina B5 lub kwas pantotenowy dostaje swoją nazwę od greckiego słowa „pantoten”, co oznacza „wszędzie”, ze względu na jego szerokie zastosowanie. Witaminy B5 jest bardzo przydatne dla organizmu, które prowadzi do normalnego metabolizmu promuje wzrost i rozwój organizmu wytwarzania energii w komórkach, a tym samym spowalnia proces starzenia. Ostrzega oznaki starości wygląd siwych włosach, zwiotczenie skóry, etc. Witamina B5 może walczyć alergii i innych chorób skóry.

Witamina promuje normalnego działania jelit, gojenie ran i uspokajające układ nerwowy. Okaże się w jaja, wołowina, mleko, białe grzyby, rośliny strączkowe. Nadmiar tej witaminy w organizmie może prowadzić do biegunki.

witamina B6 lub pirodoksin jest niezwykle ważne dla organizmu, ponieważ poprawia trawienie białek i tłuszczów. Wraz z wapniem, normalizuje funkcjonowanie mięśni i serca i rozluźnia je.

Witamina ta jest odpowiednia dla różnych kategorii osób. To będzie równie użyteczny zarówno dla kobiet, które opanować środki lub kobiet w ciąży i młodych ludzi, którzy starają się pozbyć trądziku.

Brak witaminy B6 może powodować że dana osoba nie może schudnąć.

Brak tej witaminy jest dość trudne do określenia, ale to, że nie trzeba używać produktów, w których się znajduje. To sosna orzechy, orzechy włoskie, czosnek, fasola, kurczak.

Witamina B6 jest bezpieczny, ale tylko w ograniczonych ilościach. Nadmiar może prowadzić do awarii.

biotyna lub witamina B7 została otwarta dzięki szczurów, które zostały po raz pierwszy karmionych biały świeżych jaj i zwierzęta zaczęły spadać wełnę, pogarsza się stan skóry, a następnie szczurom podawano gotowane żółtko, a wszystkie te znaki były. Po tym, naukowcy wywnioskować z biotyną żółtka - Witamina który przywraca zdrowie skóry i sierści zwierząt.

Jednakże, biotyna jest przydatna nie tylko dla zwierząt, ale również ludzi. Będzie ona poprawić stan włosów, skóry i mięśni, wzmacnia paznokcie i zaostrzy apetyt. Ponadto witamina B7 reguluje poziom glukozy i cholesterolu w organizmie.

Witamina ta znajduje się w żółtek jaj, migdałami, kalafior i pieczarki, kurczaka, wołowiny, itp Objawy mogą być witaminy wypadanie włosów, blada skóra, depresja i bóle mięśni.

Inozytol lub witamina B8 Byłoby słusznie nazywamy substancję podobną witaminy, ponieważ jest ona produkowana przez naszą instytucję. Jest to użyteczne w obniżaniu poziomu cholesterolu we krwi i tworzy kwas mlekowy. Będzie to przydatne dla osób z wysokim ciśnieniem krwi, ponieważ normalizuje ją i łagodzą trema. Inozytol zapewnia równowagę cynk i miedzi w organizmie, zapobiega tworzeniu się skrzeplin.

Witamina B8 wymaga par, które chcą mieć dziecko, ponieważ zwiększa liczbę plemników u mężczyzn i rozpoczyna proces podziału komórek jajowych u kobiet.

Inozytol znajduje się w płatki owsiane, orzechy ziemne, pomarańcze, brzoskwinie, arbuzy, etc. Nadmiar może powodować reakcje alergiczne.

kwas foliowy lub witamina B9 Po raz pierwszy został zsyntetyzowany w 1945 roku i od tego czasu był szeroko stosowany.

Przydatne właściwości nim polega na tym, że:

• Promuje normalne krwinek
• Zapewnia normalne trawienie
• poprawia nastrój
• Stanowi on główne narządy dziecka w łonie matki

Witamina ta znajduje się w szpinak, sałata, brukselka, drożdże piwne, nasiona słonecznika, sok pomarańczowy, itd.

stosowanie witamina B9 w ponad ustaloną normę prowadzi do zwiększonej pobudliwości i spadek witaminy B12 w organizmie.

witamina B10 lub kwas para-aminobenzoesowy. Dziś odgrywa najważniejszą rolę wśród witamin. Otworzyliśmy ją tylko w połowie 19 wieku, a korzystne właściwości dowiedziałem się znacznie później.

Siła jest to, że sprzyja ona wytwarzanie białka zapobiega wielu chorób wirusowych. Dlatego, grypa, zapalenie wątroby nie jest tak straszna dla ludzkości. Witamina ta może odporne na alergie, hamuje tworzenie skrzepliny, co zapobiega udarowi.

Dla matek karmiących piersią jest również przydatna, ponieważ zwiększa produkcję mleka, które jest tak niezbędne dla dziecka.

Vitami B10 znajduje się w mleko, warzywa, jajka, ziemniaki. Przedawkowanie tej witaminy powoduje nudności i wymioty.

L-karnityny lub witamina B11 został otwarty przez radzieckiego naukowca, odkrył, że witamina ta wytwarzana jest w naszych mięśniach. L-karnityna promuje aktywne odchudzanie. Kiedy osoba jest zaangażowana w sporcie, ciało bierze energię z zapasów tłuszczu, L-karnityna jest właśnie dostaw energii. Tłuszcz jest spalany, człowiek nie traci na wadze i budowania mięśni. On również normalizuje aktywność mięśnia sercowego, poprawia krążenie krwi.

Aby uzyskać tę witaminę powinny jeść jajka, ser, owoce morza i mięso. Nadmierna ilość tej witaminy w organizmie nie powoduje żadnych negatywnych skutków.

cyjanokobalamina (Cyjanokobalamina) jest jednym z najbardziej Przydatne witamin, ale jego właściwości nie zrobi żadnej dobre ciało bez witaminy B9.

Według korzystnych właściwości tej witaminy obejmują następujące:

• Komórki wpływa na wchłanianie tlenu
• gromadzić białka
• dostarcza wodór
• poprawia odporność

Ważną rolę tej witaminy jest to, że podaje się do ludzi zakażonych wirusem HIV, ponieważ to sprawia, że ​​ciało silniejsze, jest odporna na choroby i wspiera działalność człowieka.

cyjanokobalamina Znaleziono w wieprzowiny i baraniny, wołowiny i królika, owoce morza, jajka i kwaśną śmietaną.

Szkody spowodowane przez tę witaminę, nie został jeszcze ustalony.

witamina C lub kwas askorbinowy. To jest związek organiczny, który ma właściwości podobne do glukozy, która jest ważnym elementem dla prawidłowego funkcjonowania kości i tkanki łącznej. Poza wszystkim to, witaminy C, oczyszcza naczynia, dzięki czemu są bardziej elastyczne i trwałe, przyczynia się do wczesnego gojenia się ran, wzmacnia system odpornościowy, sprzeciwia przeziębienie.

Niedobór witaminy C może przejawiać się w kruchych naczyniach, słaba pamięć, zmęczenie, łamliwe paznokcie, etc.

Zawiera tej witaminy w branży farmaceutycznej, a także w produktach naturalnych, a mianowicie tsitrosovyh, jabłka, pietruszki, koper itd.

witamina D - oznacza grupę substancji, która bierze udział w kluczowych procesach w organizmie. Witamina ta jest bardzo przydatna dla dzieci, w przypadku braku dziecko może rozwijać krzywicy. Na niedobór witaminy D u osób dorosłych rozwija się osteoporoza, kości stają się kruche i złamanie przeniesiona bardzo trudne.

Witamina ta wpływa na funkcjonowanie układu nerwowego, jego brak dzieci mogą pojawić się obawy, kaprysy.

Witamina D jest powszechnie stosowane w onkologii od hamuje komórki nowotworowe.

Zawiera tej witaminy w śmietanie, ryba morska, żółtka