Niedobór witaminy B12, B6, B1, objawy, przyczyny
x wszystkie witaminy zawarte w grupie B, co pozwala działać układ nerwowy zwykle ciała, i są odpowiedzialne za metabolizm energii. Od nich zależy w dużej mierze od stanu układu odpornościowego. Współczesny człowiek, który codziennie do czynienia ze stresem, przeżywa przeciążenia psychicznego i emocjonalnego, te witaminy są niezbędne.Większość witamin osoba dostaje od żywności, ponieważ ich organizm nie syntetyzować lub produkować w bardzo małych ilościach. W ubogich, niezrównoważonej diety, przyjmowania niektórych leków, jakieś inne powody, brakuje ich. Jest to bardzo negatywny wpływ na zdrowie, aw niektórych przypadkach mogą powodować poważne choroby.
Dziś będziemy rozmawiać o tym, dlaczego i jak manifestują brak niektórych witamin w organizmie tej grupy. Dowiemy się, dlaczego istnieje niedobór witaminy B12, B6, B1, objawy, przyczyny tego zjawiska, to co? Niż może zagrażać naszemu zdrowiu? Warto więc sobie:
Niedobór witaminy B12:
Jego główną funkcją jest udział w produkcji krwinek - erytrocytów. Większość pochodzi z pożywienia witaminy, niewielka ilość jest produkowany w jelitach. Jeśli istnieje niedobór witaminy B12, nie zawsze są problemy ze zdrowiem.
Główne objawy niedoboru: ogólne osłabienie, ból, skurcze żołądka, zaparcia. Z silnym braku tej substancji może rozwijać wrzodu żołądka, wrzody trawienne i zaburzenia neurologiczne, choroby psychiczne, a nawet ciężkiej postaci anemii złośliwej.
Przyczyny niedoboru: Niedobór tej witaminy może być spowodowane przez choroby żołądka. Często cierpią z powodu niedoboru witaminy B12 są wegetarianami, ponieważ jest on zawarty w produktach pochodzenia zwierzęcego.
Źródła witaminy: ryby, mięso, wątroba wołowa, nerek, serca. Nieco mniej niż zawierają soi, drożdży piekarskich, i szpinaku. Zawiera niewielką ilość mleka pełnego, produktów mlecznych.
Brak witaminy B6
Witamina B6 - stanowiących trzy z najbardziej cennych substancji: pirydoksyny, pirydoksalu, pirydoksamina. Biorą one udział w procesach metabolicznych w połączeniu z aminokwasami. Wpływ na stan komórek krwi, mózgu i skóry. Witamina razem z wapniem pomaga normalne funkcjonowanie serca, układu mięśniowego.
Przyczyny braku: niedobór witaminy B6 jest zazwyczaj powstaje w wyniku jego słabej absorpcji układu pokarmowego. Poza tym mogą mieć wpływ na niektóre leki, takie jak izoniazyd, hydralazyna, penicylamina. Niedobór może pojawić się z powodu niektórych chorób dziedzicznych.
Główne objawy: jeżeli substancja nie wystarczy, dzieci w pierwszym roku życia występują drgawki. U dorosłych nie zapalenie skóry, perleches kąciki ust, drętwienie, mrowienie w palcach rąk i nóg. Przy długotrwałym niedokrwistości z niedoboru, neuropatia, może być zamieszanie.
Źródła witaminy: ryby morskie, drób, wieprzowina. Zawiera banany, pełnoziarniste, rośliny strączkowe.
Niedobór witaminy B1 (tiaminy)
Pewna ilość tej witaminy jest syntetyzowany przez zdrowej mikroflory jelitowej, większość z nich pochodzi z pożywienia.
Tiamina zmniejsza ryzyko wielu chorób. Bierze udział w procesach metabolicznych, pomagając nerwowe komórki układu otrzymują niezbędną dzienną stawkę glukozy.
Przyczyny niedoboru: Niedobór tej substancji powoduje nadmierne zużycie rafinacji ziarna (zbóż, owsianych, płatki owsiane). Utrudniać alkoholu procesu ssania, kawa, palenie tytoniu, częste stosowanie środków spożywczych, zawierających kwas cytrynowy, sole kwasu węglowego.
Objawy: Jeśli brak jest tiaminy, wydaje się, zmęczenie, mrowienie w palcach, ramionach, pogorszenie pamięci, zaburzenia snu, schudnąć. Osoba staje się drażliwy, czuje dyskomfort w jamie brzusznej.
Źródła witaminy B1 tam w groch, orzechy, kasza gryczana i płatki owsiane. Obejmuje ono świeże warzywa, otręby, jagody, owoce, a młodzi pokrzywa, wodorosty. Tam znajduje się w drożdże piwne, mięso z kurczaka, ryby i mięsa wołowego, wątroby zwierząt, jaj kurzych.
Podsumowując, należy stwierdzić, że każdy niedobór witaminy przede wszystkim grupy B odbite od stanu układu nerwowego. Oczywiście, elementy z tej grupy są zaangażowani we wszystkich procesach metabolicznych, a ich porażka jest bardziej narażone na układ nerwowy.
Dlatego też, jeśli są często na każdą okazję zirytowany, zdenerwowany nad niczym, nerwowy, dbać o wystarczającej zawartości w organizmie witamin z grupy B B. Pamiętaj, że jednoczesne działanie wszystkich substancji, które tworzą grupę, jest o wiele bardziej skuteczne niż każdy z osobna. Bądź zdrowy!
- Beri-beri
- Beri-beri
- Witaminy rozpuszczalne w wodzie dla zdrowia ludzkiego
- Przyczyny manifestacji niedobory witamin u ludzi
- Beri-beri zagrożenie dla zdrowia ludzkiego
- Rola witamin w żywieniu człowieka
- Witamina B
- Jakie witaminy są najlepiej zabrać dzieci?
- Przydatne właściwości witaminy młodości
- Żywności, które zawierają dużo witaminy C?
- Niedobór wapnia - Objawy, przyczyny, leczenie
- Niedobory witamin - objawy, leczenie, przyczyny hipowitaminozy
- Ważnych witamin w organizmie oraz w żywności dla ludzi
- Brak witamin w organizmie
- Jakich witamin nie wystarczy dla organizmu?
- Objawy niedoboru witamin w organizmie
- W dół beri-beri, gdzie i czego szukać witamin
- Niedobór witaminy i klasyfikacja hipowitaminozę wyposażony witamin
- Niedobór witaminy i przyczyny choroby
- Niedobór witamin w organizmie człowieka
- Wyobrażeń o przyjmowanie witamin