Jak zachować zdrowie i inteligencję do starości

I absolutnie wiedzieć, jak zachować swoje serce. Jak żyć długo i etomsohranit jego inteligencji (czy raczej zapisać kory mózgowej i egopodkorkovye strukturę, funkcje regulacyjne).

1. Daj się zły nawyk, jak palenie tytoniu i alkoholu w jak najmniejszym stopniu i malenkihdozah. Jedzenie mięsa może wynosić maksymalnie 2-3 razy w tygodniu. Na konsumpcję warzyw, owoców, nasion soi, dyni, winogron, melonów, nie ma żadnych ograniczeń, jeść z przyjemnością. takzhepolezny słonecznik. Co do mleka i produktów mlecznych, też nie powinien przejadać. Kurinyeyaytsa nie zrobi krzywdy, jeśli mają poodnomu, pięć razy w tygodniu, a najlepiej gotowane. Owsianka - chudesnayaeda. Postaraj się wyeliminować cukier rafinowany. Jeśli nie słodki w ogóle czuje się źle, zastąpić cukier miodem. Byłoby idealnie, jeden dzień w tygodniu nic nie jeść, tylko pić wodę.

2. Staraytesprivivat tylko pozytywne nawyki, nabywać nowe i vrednyhprivychek.

3.Soblyudayterezhim sen. Spać tyle, ile organizm potrzebuje w celu bytbodrym. Moja opinia o tym śnie. Podczas snu, mózg występować raznyeprotsessy. Dokładniej limbicznego kontrole systemowe i reguluje aktywność funkcji naszych narządów i układów organizmu. Są protsessyprohodyat również w układzie odpornościowym odzysku. W stanie przebudzeniu protsesskorrektsii praktycznie możliwe. Ponieważ mózg i tak bolshayanagruzka przez zmysły. Emuneobhodimo reagować na wszystkie sygnały pochodzące z zewnątrz. Wręcz przeciwnie okres snu sygnału jest znacznie mniejsza, że ​​pozvolyaetgolovnomu struktury podkorowe mózgu i przeprowadzenie złożonego procesu korrellyatsii narządów i układów organizmu.

4. Nie przejadać. Starają się uciec od stołu z chuvstvomlogkogo głodu. Pamiętaj, że po 10 - 12 minutach uczucie sytości w vaspoyavitsya. Jeść znajome i proste jedzenie. Jedz powoli, ostrożnie vsoperezhovyvayte. Nie należy wystawiać produktu długiej obróbki cieplnej etopozvolit zaoszczędzić wiele przydatnych i składników odżywczych. Nie jeść w hodu.Est w podróży jest złym nawykiem. I pamiętać o jednej prawdy „Człowiek zjada aby żyć, a nie żyć aby jeść”.

- Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz ją i kilka innych słów, naciśnij Ctrl + Enter
- Nie lubisz tego artykułu, czyli jakość przekazywanych informacji? - napisz do nas!

5. Staraj się nie angażują się w debaty emocjonalnego, korzyści nie pozwolą prinesut.Ne lub ktoś, pod żadnym pozorem używać cię w żadnej smysleetogo słów. Jeśli czujesz, że ktoś - że narzucić wam moją opinię, starając się psychicznie zgniatać, spróbuj zostawić. Jeśli nie jest to możliwe, spróbuj myslennootstranitsya, myśleć o tym, co jeszcze własnej strony.

6. Jak wszyscy wiemy, ruch jest życie. Chodzić jak najwięcej na piechotę. Jeśli vybudete odbywają się codziennie 8 - 12 km, będzie można uniknąć wielu problemów zdorovem.Eto będzie służyć jako bilet do dostatniego dojrzałości i starości.

Jeśli te proste zasady, można uniknąć takiej choroby kakateroskleroz, twardziny, toczeń rumieniowaty, guzkowe ryzyko periarteriita.Umenshaetsya chorób nowotworowych. Pamięć i inteligencja będzie nadal samoystarosti. Zdrowie jest najważniejsze, że człowiek może mieć. Jako osoba hochetprozhit to życie, to z pewnością jego sprawa. Ale jeśli można prozhitzhizn jakościowo, a nie w szpitalu, więc dlaczego nie vospolzovatsyaetoy okazję. Wszystko jest w twoich rękach.