Sałatka z sałaty: oryginalne przepisy na dania

sałata - bardzo atrakcyjnym elementem w diecie i zdrowej diety: kalorii sałaty to tylko 15 kcal na 100 gramów, co sprawia, że ​​jest to możliwe, aby utrzymać zaufanie do bezpieczeństwa produktu na rysunku, gdy jest dobrze tonie uczucie głodu i ułatwia wchłanianie wszelkich ciężkich wyrobów do tłustych mięs. W związku z tym, na podstawie sałatki sałaty muszą być obecne w diecie każdego człowieka. Co je gotować?

Sałatka z sałaty z gruszkami i orzechami

Warzyw i mięsa sałatki, owoce często błysnęła jabłka, gruszki, ale nie mniej powszechne w tej sprawie. Odbiór owocowych odmian niesłodzone, połączyć z ziołami, serem i orzechami, i stać się bogatym i słodki deser lub nawet kolację. Sałat najlepiej w połączeniu z gruszką pikantnym rukolą.

składniki:

• Rukola - promień
• Gruszka cząber duża - 1 szt.
• Ser pleśniowy - 100 g
• Orzechy - 50 g
• Biały chleb - 70 g
• Masło - 10 g
• Przepiórka jaj - 1 szt.
• Oliwę z oliwek - 1 łyżka
• Ocet balsamiczny - 1 łyżka

Przygotowanie:

1. Chleb pokroić w kostkę, przepiórki jaj split, oddzielić żółtka utartego z masłem zmiękczonej. Dip w to mieszać kostki chleba, ale nie dają im możliwość zanurzenia w, i natychmiast rozprowadzić na określoną pergaminie blasze. Przodu na gorąco (100 ° C) w piecu aż do całkowitego brązowienia.
2. Ser, grubo posiekać nożem, pokroić gruszkę na cienkie plasterki, liście rukolą złamać lub posiekać nożem. Orzechy przerwa. Oliwa z oliwek zmieszany z balsamico.
3. Umieść wszystkie składniki w misce, doprawiamy sosem, zalać ostatnich upieczone kromki chleba, dobrze wymieszać. Podawać na płaskiej płycie, rozłożone na liściach sałaty.

Sałatka z sałata, krewetek i jaj przepiórczych

sałata z pewnością doskonale pasują każdej substancji - z owocami morza, to „dźwięk” nie jest gorszy niż zwykle z drobiu lub cielęciny. Jeśli nie chcą zadzierać z wrzącą i czyszczenie krewetki, można zastąpić je z mięsa kryla, jest sprzedawany w małych puszek. Smażyć nie jest to konieczne - może być dodana bezpośrednio po otwarciu pojemnika.

składniki:

• Liście sałaty - promień
• Krewetki - 300 g
• pomidorki - 6-7 szt.
• Przepiórki jaj - 3 kawałki.
• Ogórek brud - 2 szt.
• Sos sojowy - 1 łyżeczka
• Oliwę z oliwek - 2 łyżki
• Suszone bazylii - szczypta

Przygotowanie:

1. Przepiórka jaja wrzenia, tak że prawie żółtka utwardza ​​przenieść do zimnej wody, pozostawić na 1-2 min. Jasne, przeciąć na pół.
2. Krewetki oparzeniem we wrzącej wodzie przez 5-7 min., Skórki i sól. Patelni ogrzania 1 łyżkę oliwa z oliwek, smażyć krewetki w nim aż do zarumienienia.
3. Połączyć pozostały sos sojowy i olej z oliwek, dodać suszoną bazylię, lekko ubite mieszaniny widelca.
4. Na płaskim naczyniu rozwinąć pół kawałek sałaty. Przerwy, ręce na dużych części, wrzucić do wspólnej miski, top wysłać półkola ogórki, o połowę pomidorów cherry. Najnowszy dodatek krewetki, puch wszystkie składniki widelcem.
5. Napełnić uzyskaną mieszankę soi i oleju sałatkowego opuszczenia przez 3-5 min., Przeniesiono do płaskiego naczynia z dodatkami z połówek przepiórek. Służyć.

Sałatka z sałaty, kurczaka i grzankami

Ten przepis nie jest dieta, jego wartość energetyczna jest wyższa, jednak i zwiększa stopień nasycenia w jego stosowania. Danie jest całkiem zdolny zastąpić kolację lub przekąskę, aby ludzie zapomnieli o uczucie głodu na długo. Jeśli nie martwisz się o każdej kalorii kurczak, można lekko usmażyć lub upiec na grillu.

składniki:

• Liście sałaty - promień
• Baton biały - 100 g
• filety z kurczaka - 1 szt.
• Sól - szczypta
• Oliwę z oliwek - 1 łyżka
• Sproszkowana papryka - 1/2 łyżeczki
• nasiona sezamu - 1 łyżeczka
• sok z cytryny - 1 łyżka

Przygotowanie:

1. Filet z kurczaka usunąć kości i skóry, opłukać, wrzucić do wrzącej osolonej wody, gotować przez 45-50 minut. na średnim ciepła pokryte. Gdy włókna są łatwo oddzielane od siebie, filety należy usunąć, pozostawiono do ochłodzenia na ruszcie i tnie w kostki lub cienkich kostki.
2. Szalka podgrzania oleju z oliwek, sezamowy wlać Fry ZIARNO 1-2 minut w temperaturze nieznacznie sbavlennoy palników zasilania, a następnie kruszone zboża, dodać papryka mielona palniki energii, aby zmniejszyć średnią. Odczekać 1-2 minuty.
3. Podgrzać piekarnik, posypać na blachy do pieczenia chleba pszennego kostkę, posmarować każdą mieszaninę oleju z przyprawami jednoczęściowy, wysłać przyszłych grzanki w piekarniku aż do brązowienia. Est temperatury - 100 stopni, krakersy muszą okresowo obracać.
4. W dużej misce wymieszać ręcznie poszarpane liście sałaty i plasterki gotowanej filety, posypać z sokiem z cytryny i wymieszać. Wlać najnowsze grzanki, wymieszać wszystkie składniki. Podawać na płaskim talerzu. W razie potrzeby, sałatki mogą być ozdobione sezamu.

Zobacz także:

• Proste sałatki na świątecznym stole
• Sałatka owocowa przepis: smaczne, przydatne

Szybka sałatka z sałaty: Przepisy ze zdjęciami

Atrakcyjność potraw omówione poniżej jest to, że ich składniki nie muszą obsługiwać ciepło: jest często znacznie oszczędza czas i pozwala uzyskać nową wersję tradycyjnych potraw, jest nieszkodliwa dla figury. Kalorii wszystkie te sałatki trudno kroku na pasku w 70 kcal na 100 g, co oznacza, że ​​można je bez obawy degustacji. Jeśli oglądasz swoją wagę, ale chcesz coś pożywnego i smacznego, przygotować sałatkę z sałaty z czarnymi oliwkami, mozzarellą i papryką.

składniki:

• Sałatki skrzydła (różne) - 2 belki
• Oliwki bez pestek - 200g
• Pomidorki - 10 szt.
• Bu papryki (korzystnie o różnych kolorach,) - 2 szt.
• Mozzarella - 150 g
• Oliwę z oliwek - 1 łyżka
• Basil - gałązka

Przygotowanie:

1. Pokrój papryki na pół pierścienie, pół pomidora, oliwki zostawić w jednym kawałku lub raspolovinit. Sałata złamać ramiona, mały - nie odkształca się.
2. Miska łodzi umieścić sałaty na boki, aby umieścić półpierścieni pieprzu wewnątrz dystrybucji pomidory i czarne oliwki, dodać mozzarella, oliwa z oliwek, smak lekko spulchnionej widelcem. Przed podaniem udekorować listkami bazylii.

Sałatka z serem feta i malin

Chcesz coś niezwykłego, z nutą słodkiego? Spróbuj sałatkę z malinami i serem feta. Pikanterii dać orzeszki piniowe, sos dostarczyć sok z limonki i miód.

składniki:

• Sałata (mały) - promień
• Świeże maliny - 250 g
• orzeszków piniowych obrane - 50 g
• Feta - 120 g
• sok z limonki - 2 łyżki
• Płynnego miodu - 1 łyżka

Przygotowanie:

1. Sałata oderwać od legara, feta rozdrobnionego ręcznie, sosnowe ciepła suchej miski przez 1-2 min.
2. Miodu ogrzewa się w łaźni wodnej, dodano sok z limonki, wymieszać opatrunku i lekkiego ochłodzenia.
3. W sumie salaterce połączyć wszystkie składniki, z wyjątkiem malin, doprawić sosem miodowo-wapienną, wymieszać. Podziel się na wspólnym naczyniu, dodać maliny.

Zobacz także:

• Sałatka z jaj przepiórczych
• Sałatka rosyjska piękność dla kobiecej urody
• Sałatka z kukurydzy i krakersy: przepis

Co jeszcze można zbudować sałatka z sałaty? Z niczym. Opcje obfite są uzyskiwane na podstawie pieczarki, tuńczyk, semgi- lżejsze, ale tylko jako pożywne - z avokado- przynieść egzotyczne ananasy, mango lub nektarynki. To bardzo proste do naczyń, nie wymagające recept - mieszanina różnych typów sałaty z oliwek i sok z cytryny oraz ewentualnych mielonych orzechów.