Awaria dietetyczny: Najczęstsze błędy diety

Dieta - jeden z najważniejszych warunków dla utraty wagi, a także najbardziej skuteczny sposób, aby to zrobić. Dlaczego więc większość z tych, którzy siedzą na diecie, trzeba ponownie zwrócić się do tej metody w kółko, rezygnując z niektórych porwać innych, trudności rzuca kilka kilogramów i szybkie przywrócenie status quo?

Eksperci uważają, że działalność w stale popełniają błędy. Nawet siedzieć na ścisłej diecie nie jest wystarczająca, aby dieta była skuteczna, trzeba siedzieć na nim prawidłowo. Dietetyk przygotował listę najczęstszych błędów, które pozbawiają nas diet zwolenników, zasłużony zwycięstwa.

Szybkiego zerowania wagi w krótkim czasie

Diety, które obiecują szybkie zerowanie wagi w krótkim czasie nazywane są ekstremalne. Oni nawet nie próbują zachować równowagę składników odżywczych, podstawową zasadę działania - ostre ograniczenie podaży. Takie diety prowadzą do pożądanego odchudzania szybko, ale równie szybko efekt jest stracone, a istnieją podstawy fizjologiczne. Ekstremalne dieta jest dużo stresu, a ciało kieruje wszystkie starania, aby wyeliminować skutki stresu, więc nawet nie spodziewać - który opuścił kg wrócić koniecznie, i możliwe jest, że w magazynie.

Dieta bez zakłóceń

Siedząc na diecie, konieczne jest, aby ją obserwować - jak się wydaje, jest oczywiste. W rzeczywistości, to nie działa prawie nigdy, bo życie interweniuje. Wakacje, towarzyskich z przyjaciółmi, kolacje biznesowe - często po prostu usiadł na diecie, zaczynamy rozumieć, jak ważną rolę odgrywa że żywność w naszym życiu społecznym. Dlatego właściwa dieta musi koniecznie być wykonana z uwzględnieniem naruszeń nieuniknione.

Musisz być gotowy do nich, a także zastanowić się nad sposobami ich zachowanie odżywiania, w tym przypadku, ustawiając zakres tolerancji i kolejne kroki w celu wyeliminowania uprzedzeń. W przeciwnym razie, ludzie prędzej czy później zostaną złamane, ale dlatego, że jego dieta zapobiega awariom, awaria będzie okazją do jego zakończenia. Nie myśl, że znajomy: „dobrze, tylko nie stało się przytrzymać, następnie zatrzymujemy dietę. Następnym razem może być uzyskane. " Nie daj się nabrać, następnym razem też nie będzie działać, dopóki nie rozwijać właściwą taktykę dla takich przypadków.

Dietetyczne środki spożywcze w nieograniczonych ilościach

Często błędnie uważa się, że jeśli produkt dietetyczny, może mieć wszystko, co chcesz. To nie jest prawda. Produkt nie jest więc dieta, aby móc nadużywać ich bez ryzyka dla zdrowia. Ta sama kapusta, marchew, jabłka z nadmiernego korzystania z nich powodować problemy z przewodu pokarmowego: wzdęcia, wzdęcia, biegunka. Oczywiście, nazywając przy niestrawności, można stracić kilka kilogramów, ale lekarze ostrzegają, że w tym przypadku ciężar przede wszystkim iść razem z włosami, mocnymi paznokciami i dobrej skóry, a po drugie, powróci bardzo szybko po rozpoczęciu chory z jednego rodzaju surowca kapustą i jabłkami.

Naruszenie reżimu picia

Rola wody w prawidłowej wymiany substancji jest ogromna. Istnieją dane wskazujące, że jest często nadwaga jest konsekwencją chronicznego odwodnienia. Tutaj wyzwalane mechanizm tworzenia zapasów interwencyjnych - stale otrzymują mniej wody, organizm zaczyna się „ukryć” w zajezdni tłuszczu, ponieważ tłuszcz jest woda plus kwas tłuszczowy. W takich przypadkach dojściu do normalnego reżimu picia wspomaga utratę wagi, ponieważ potrzeba do przechowywania wody znika.

Dorosły musi wypić o jeden i pół litra czystej wody każdego dnia, a mówimy o wodzie. Zastąpić ją innymi cieczami nie jest dozwolone. Szczególnie szkodliwe zastąpić Slimming Tea woda lub tonikiem napojów, ponieważ przyczyniają się one do usuwania cieczy większą objętość niż przedstawienie się, co w efekcie zwiększa odwodnienie.

Jedzenie o niskiej zawartości tłuszczu, produkty „light”

Ogólny trend zyskuje harmonię nie może wpłynąć na handel. Oferujemy szeroki asortyment produktów niskotłuszczowych, obiecując, że oni wiedzą, że nie zostaną zdeponowane na bokach w postaci nieprzyjemnych zmarszczek. jogurt beztłuszczowy, niskotłuszczowy twaróg, niskotłuszczowe mleko, a nawet niskotłuszczowa kwaśna śmietana i majonez, co samo w sobie jest nonsensem, ponieważ krem ​​jest tylko tłuszcz mleczny, a majonez nie jest niczym innym sosem na bazie oleju.

Dietetycy ostrzec tych, którzy chcą schudnąć, z wykorzystaniem takich produktów „light”, z dwóch powodów. Po pierwsze, konieczne jest tłuszcz. Wyłączając własnego tłuszczu, najbardziej tłuszcz stanowił dla systemu nerwowego i mózgu. Szczególnie szkodliwy tłuszcz wykluczyć z diety dzieci, to jest tak samo szkodliwe, jak nadużywanie. Po drugie, jak myślisz, ten problem jest rozwiązany: z produktu, który chcesz usunąć tłuszcz zawarty w nim, ale jednocześnie zachować swoją prezentację i smak znajomo? Dokładniej, przez dodanie chemicznych składników: wypełniacze, środki zagęszczające lub emulgujące, środki barwiące i tym podobne, i tak dalej. Co się dzieje na wyjściu, nie jest szkodliwe nie tylko dla tych, którzy siedzą na diecie, ale także do każdego innego. Po trzecie, ludzie wierząc, że takie środki spożywcze nie lepiej, je zjada dużo więcej niż można by jeść normalne i nie o niskiej zawartości tłuszczu.

Wykluczenie z diety węglowodanów

Węglowodany i tłuszcze są uważane za głównych wrogów szczupłej figury. Ale to jest? Aby pozbyć się tłuszczu jest konieczne, tak, że może być utleniony jako dość gwałtowne utlenianie nazywa palenie. W warunkach środowiska wewnętrznego utleniania tłuszczu potrzebne węglowodany, które służą jako paliwo. Biochemicy twierdzą, że tłuszcze są spalane w płomieniu węglowodanów. Ale jak o tym, że węglowodany są przekształcane się w tłuszcz? Jak zawsze, numer pytania i jakość. Odpowiednie węglowodany - slow, zawarte w mąki, mączki i artykuły z ołowiu, w uprawach warzywnych i glutenu. Dlatego produkty zawierające odpowiednie węglowodanów potrzebnych do tłuszczu jest podzielony. Uwzględnić je w diecie muszą mieć pewność.

Nagłe odstawienie od diety

Niepowodzenie w diecie jest często określana przez jej nagłego przerwania. Wszystko było wspaniałe, szanowana postać w równowadze osiągniętej, diety zasłonięte. Ale tydzień po jego zakończeniu nagle okazało się, że waga wkradł się z powrotem, a miesiąc później swoje ulubione dżinsy ponownie zaczynają trzeszczeć. Jak to może być? Nie trzeba siedzieć na diecie zawsze? Cóż, tak i nie.

Dieta nie może być natychmiast zatrzymany, z diety powinno trwać tylko tyle, ile to trwało. Dodaj nowe produkty i żywność powinno być stopniowe, maksymalnie dwóch w jeden dzień, i to jest lepsze dla jednego - tak, aby nie rozciągnąć żołądek i układ trawienny jest w stanie dostosować się do zmienionej diety.

Jeśli masz tendencję do nadwagi, czy wie o słabości do okazjonalnego tortu, dieta będzie musiał okresowo odnawiać. Ale jest o wiele bardziej poprawne opracowanie długotrwałego leczenia, na przykład zainstalować jeden dzień postu w tygodniu, i trzymać się go do końca życia, wchodząc w zwyczaju i pamiętając, że w rzeczywistości słowo „dieta”, wymyślone przez starożytnych Greków, początkowo to właśnie oznacza - jak zwykle styl życia.