Sushi kalorii

Sushi lub sushi - tradycyjny japoński posiłek składający się z wielu składników, więc sushi kaloryczne zależy od produktów użytych do ich przygotowania.

Tradycyjne japońskie sushi:

• Nigirudzusi (Nigiri - japoński kilka) - najbardziej powszechnym sposobem wytwarzania stosowanych w kuchni Europejskiej;
• Makidzusi - kok ryżu nadziewane wewnątrz, zawinięte w nori liści wodorostów;
• Osidzusi - ryż, zapakowane w małym drewnianym pudełku, układa się na wierzchu ryby;
• Tirasidzusi - ułożone na półmisku ryżem, posypane na wierzchu warzyw lub owoców morza.

Podstawą do wytwarzania wszelkiego rodzaju sushi szczególnie gotowane ryżu odmiany specjalnych. Dla ryżu, który jest używany do sushi kaloryczność z 330 do 340 kcal na 100 g

dieta sushi

Biorąc pod uwagę, że ziemia - jedzenie w porcjach, ilość gruntów w kalorii w diecie nie jest obliczana za 100 g, 1 szt. W zależności od użytych produktów sushi, kaloryczny wynosi od 60 do 100 kcal na 1 część.

Sushi dieta jest zalecana nie tylko z powodu niskiej kaloryczności sushi i łyżwy, ale także dieta bogata w cenne składniki odżywcze, witaminy i minerały o minimalnej zawartości tłuszczu, reprezentowane głównie wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3.

Kolejną zaletą diety sushi - jej sytości. Przy niskiej kaloryczności sushi dzięki dużej ilości złożonych węglowodanów i włókien zawartych w ryżu, żołądek wypełnia się dobrze i żywności przez dłuższy czas trawienia i jest wchłaniana powoli. Zwiększyć czas trawienia białek i tłuszczów spożywczych, występujących w niewielkich ilościach w pożywieniu, które uzupełniają ryż na sushi (Ryby morskie, kawior, owoce morza, specjalne jajecznica, ser „Philadelphia” lub tofu). Pozwala to na tyle, by nie czuć głodu, zachowując odstępy między posiłkami długo, pomimo niskiej kaloryczności sushi.

Sushi jest łatwe do zmiany diety, ze względu na szeroki wybór opcji sushi z różnych treści. Można jeść do pięciu różnych rodzajów sushi w każdym posiłku, ponieważ dopuszczalnych dziennych kalorii 1500 kalorii w ciągu dnia mogą zjeść od 15 do 25 sztuk. Oprócz ziemi wolno zmieniać diety sałatki, zupy miso i sashimi.

Sushi dieta jest przeciwwskazany w skłonność do chorób alergicznych, zapalenie żołądka i wrzód trawienny.

Odmiany rolek i sushi, kalorie

W westernizacji menu sushi - barów i restauracji, najczęściej istnieją takie rodzaje sushi:

• Wałki (Maki, restauracje, norimaki, makidzusi) - cienki, o grubości lub odwrócone sushi owinięty w algach windy;
• Nigiri (Nigiri-Zushi) - formowane Sushi;
• Uramaki (syakamaki) - okrągłe, średnie rolki „inside out”, z kilku rodzajów napełniania;
• Temaki sushi - sushi zawijane w wodorosty nori zwinięte w kulechkov;
• Inari - worki wykonane ze specjalnej omlet lub tofu nadziewane ryżu sushi inne składniki;
• Sashimi - plastry cienkie warstwy owoców morza, lub polędwicy surowej ryby;
• Gunkan (gunkandzusi) - ma kształt owalny sushi łodzi i statków z nakładając na ryżu;
• Tiras-zushi (Gomoku-zushi, bar-zushi) - Luźna ziemi przypominający ryż sałatki.

Poniżej znajduje się kalorii wygląd sushi i rolkach, w zależności od rodzaju i zawartości:

• Rolki (takie jak „CA”) z ogórka lub awokado, krewetek lub mięsa krabów i latania ikry - 100 kcal;
• Rolki z warzyw lub awokado - 50 kcal;
• Rolki z ogórków i mięsa krabów, awokado lub sałaty - 75 kcal;
• Rolls (typu „Filadelfia”) i ogórek z innego sera tłuszczu - od 100 do 125 kcal;
• Rolki (takie jak „Filadelfia” i „Moscow”), zawinięte w cienkich warstwach z fileta z łososia wędzonego nadziewane węgorza - 195 kcal;
• Rolki z ogórkiem i japoński omlet - 125-140 kcal;
• Rolls (typ „Dragon”) owinięty wędzony węgorz awokado nadziewane serem lub ogórka „Philadelphia” - 260 kcal;
• Sushi z węgorz wędzony, łosoś, krewetki, przegrzebki, tuńczyka, ośmiornice, kalmary, yellowtail (lakedroy) lub japoński omlet - 10-50 kcal;
• Nigiri z kraba, ośmiornice, łososia i kawioru latające ryby - 45-55 kcal;
• Sashimi z kałamarnicy - 75-87 Kalii;
• Sashimi żółcicy (lakedry) ośmiornica lub Karmazyn - 95-105 kcal;
• Sashimi z tuńczyka lub halibuta - 100-110 kcal;
• Sashimi fileta z łososia - 170 kcal;
• Sashimi z wędzonego węgorza - 330 kcal.

Zawarte w kalorie sushi dostarczyć organizmowi niezbędnej energii. Ponadto elementy naziemnego źródło żelaza, wapnia, jodu, witaminy B12, złożone węglowodany, błonnik, wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6, białko o wysokiej jakości.

Ile kalorii jest w składniki sushi

Sushi, zwłaszcza zeuropeizowana - jest to wygodne i użyteczne projektant żywność, w której, wykorzystując jako podstawę głównych składników oraz biorąc pod uwagę osobiste preferencje smakowe i dostępności niedrogie jedzenie kosz, możliwe jest wymyślić dla siebie w porządku posiłek. Jaka jest zawartość w sushi kalorii, ważne jest, aby wiedzieć przedmiot diety.

Oblicz kalorazh po prostu wiedząc, ile kalorii są w składniki sushi (średnia wartość kcal na 100 g produktu):

• Ryż - 335;
• Wędzony węgorz - 326;
• Salmon - 195;
• Krewetki - 100;
• Crab Meat - 87;
• Małże - 77-
• Kawior - 250;
• Tobiko (flying fish ikrę) - 280;
• Ser "Filadelfia" - 253;
• Sera "tofu" - 76;
• Sos pikantny - 588;
• Sos Unaghi - 236;
• Sos Teriyaki - 119;
• Sos sojowy - 70;
• Vassabi - 60;
• Imbir - 17;
• Ocet ryżowy - 12.

Niezależnie od sushi kalorii - to doskonały pokarm, pod warunkiem ich używać do otrzymywania najświeższych ryb, wodorostów, najlepszych odmian ryżu i innych składników wysokiej jakości.