Przydatne produkty dla mózgu

Jedzenie jest niezbędne dla człowieka, a nie tylko za energię, ale także pomaga planować, zastanawiać się i analizować. To wymaga terminowego i prawidłowego odżywiania. Nieobecność, które ostatecznie wpływają na zdrowie naszego centralnego głowy - mózgu, jego niepowodzenia i choroby. W tym artykule przyjrzymy się kilku zdrowej żywności dla mózgu.

Jaj. Co można zrobić, jeśli chcesz stworzyć idealny diety na sprawność mózgu? Najpierw trzeba trochę witaminy B12, jest odpowiedzialny za stan komórek nerwowych i ma decydujący wpływ na nich. Wymaga kwas foliowy, który bierze udział w tworzeniu krwi pomaga komórki zazwyczaj dzielą się, reguluje metabolizm tłuszczów i węglowodanów. Potrzebne jod, który jest istotny dla prawidłowego funkcjonowania tarczycy i reguluje jego funkcji. Naruszenie tych procesów może prowadzić do depresji, przyrost masy ciała i letargu. Potrzebny jest również niedobór witaminy D, która może prowadzić do PMS, choroby Parkinsona, depresji. Dlatego też, w naszej diecie musi jaja bat, więc swoim małym gospodarstwie.

Mięso. Niektórzy ludzie uważają, czerwone mięso jest bardzo szkodliwa żywność, ale to jest bardzo potrzebne dla naszego mózgu. Ponieważ w swoim składzie ma hemu żelaza, połączenie to jest lepiej absorbowany i trawi. Faktem jest, że ludzki mózg ma większe zapotrzebowanie na tlen. I aby to zrobić szybko i we właściwej ilości dostarczanego do mózgu. Jest to możliwe przy wystarczającej ilości żelaza w organizmie, co jest niezbędne dla komórek krwi. Czerwone mięso tam i witaminę B12 i jest tam niewiele, poza tym czerwone mięso doskonałym źródłem cynku. Według ostatnich badań wykazały, że cynk jest dobry dla wyników w nauce dziecka. Regularnie jedzenia czerwonego mięsa, zwiększy poziom kwasu linolowego od około 300-500% w porównaniu z konwencjonalnym wołowiny.

Olej. To właśnie rozwinął go na tosty w godzinach porannych. Wiele będzie zaskoczony, aby dowiedzieć się, że jest także przydatna dla aktywności mózgu. Nie ma powodów do paniki, ponieważ organizm potrzebuje tłuszczów pochodzenia zwierzęcego. Jeśli go usunąć z diety, to jest możliwe do wykrycia utraty włosów, skóra staje się mniej elastyczna i złuszczają paznokcie. Ten produkt jest prawdziwym pokarmem dla naszego mózgu. Posiada szeroką gamę składników odżywczych, które możemy znaleźć w olejach roślinnych. Ponadto istnieją witaminy A, stymuluje produkcję neuroprzekaźników (np dopamina, wpływa na pamięć i nastrój). Istnieje witaminy B12 i D. Jeżeli krowy są karmione wyłącznie trawę jedli chemicznych dodatków w oleju są też omega-3 kwasów tłuszczowych. Przyczyniają się one do powstawania nowych połączeń w mózgu, a może zmniejszyć stan zapalny.

Zwykłego masła jest odpowiedzialny za dostarczane w organizmie ludzkim z kwasu linolowego w dużych ilościach, co zwiększa przepływ krwi do mózgu. Pozwoli to wydłużyć żywotność komórek i chronią przed negatywnym wpływem stresu kortyzolu (gwarem). Wnioski, tym bardziej czysta i świeża trawa, krowa zjada, tym lepiej. W efekcie uzyskuje się mleko bogate w składniki odżywcze, aw konsekwencji i oleju. Do tej pory, przyjazne dla środowiska produkty dostępne w sprzedaży w sklepach, można je również kupić w sklepach internetowych. Działają one ściśle rolników i gospodarstw specjalizujących się w uprawie produktów organicznych, takich jak warzywa i owoce, zwierzęta i karmione ich naturalnej diety.

Anchois. Nazywane są najważniejszym źródłem kwasów omega-3. Ponadto są one także obecne w tłuszczowych gatunków ryb. Ale anchois im znacznie więcej niż w tuńczyka. Należy zauważyć kolejne anchois przewagę. Ryba ta znajduje się na dole łańcucha pokarmowego, więc praktycznie nie gromadzą rtęć, która ma negatywny wpływ na ludzki mózg. Mamy już udowodniono, że kobiety w ciąży powinny być w diecie kwasów omega-3 w dużych ilościach, a następnie będzie ona urodzić to dziecko Prodigy. Takie dzieci mają wysoki poziom IQ.

Awokado. Zawiera dużo jednonienasyconych tłuszczów. Poprawiają krążenie krwi w organizmie, w tym tkanki mózgowej. Wiele potasu w nim, co ma zasadnicze znaczenie dla aktywności systemów psychicznych i nerwowego.

Jagody. Zawiera duże ilości przeciwutleniaczy i witamin. Według ostatnich badań, stało się jasne, że może zapobiec wielu chorób psychicznych. Radzi sobie z krótkoterminową utratą pamięci. Jeść może być zarówno oddzielnie i dodawane do różnych potraw. Bardzo przydatne sok jagodowy, bez dodawania cukru do niego. To samo można powiedzieć o truskawki i borówki.

Ciemna czekolada. Produkt naturalny ma dużą ilość ziaren kakaowych. Doskonale wpływa na wydajność naszego mózgu i może poprawić nastrój danej osoby. Zaleca się jeść czekoladę, która ma co najmniej 75% kakao. Jeśli można wziąć produkt 100% (jakość proszku kakaowego), a następnie dodać je do kawy lub mleka. Zdarza się i smaczne i użyteczne.

orzech włoski. Nieco podobny kształt do mózgu. Nakrętka bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3 i około 15-20% białka. Zwiększając tym samym poziom serotoniny (substancja zmaga się z depresją) i może poprawić nastrój danej osoby. Tutaj możemy przypomnieć, migdały i orzechy nerkowca, co również przyczynia się nasze mózgi działają. Wszystkie powyższe żywności może poprawić funkcjonowanie mózgu i dzieci w wieku szkolnym i dorosłych, którzy mają wykonywać pracę umysłową codziennie.