Dieta jądrowej

Podstawę diety naprzemiennie białka i węglowodanów dni jądrowych. To sprawia, że ​​możliwe jest osiągnięcie naprawdę „atomowe” wyniki - w ciągu zaledwie jednego tygodnia bez głodu jest możliwe, aby pozbyć się z siedmiu do ośmiu dodatkowych kilogramów.

zalecenia

W diecie atomowej istnieją dwie główne zasady:

• Nie jeść trzy godziny przed nocnym spoczynku;
• Całkowicie wyeliminować cukier z diety żywności, ziemniaków i produktów mącznych.

Nie może być tak wiele, jak chcesz io każdej porze dnia. Atomic dieta autor zaleca, aby nie głodzić, inaczej ciało zacznie tworzyć tkankę tłuszczową jakby z powietrza. Ponadto, pomimo faktu, że jest ona dozwolona jeść, ile chcesz, staraj się jeść porcje jedzenia umiarkowane, nie przejadanie się.

Zgodnie z tą techniką nie może pozbawić się znacznie i tracą radości życia. Na przykład, jeśli planowany piknik (z grillem, oczywiście), nie jest konieczne, aby z niej zrezygnować, wystarczy (jeśli białka dziennie) wyeliminować przystawka warzyw. Zamiast tego, jest dozwolone poddać się wino wytrawne, ponieważ praktycznie nie zawiera węglowodanów, a to nie wpływa znacząco na proces odchudzania. Nawet w restauracji zawsze można odebrać odpowiednią dietę, która pozwoli Ci cieszyć się życiem w czasie diety.

dieta

Węglowodan dni jeść warzywa i owoce. Rozwiązano zupy bezmięsne (zupa), gulasze, lecho, komórka, sałatki, warzywa i owoce. Pij herbatę zalecanej imbir - jest w stanie dobrze poprawić przemianę materii i przyspieszają procesy spalania tkanki tłuszczowej.

Dzień białko jeść pokarmy białkowe: kurczak, ryby, wołowina, jogurt, ser. Zalecana pić kawę z mlekiem i czystej wody.

Dla białka dziennie będziesz mieć czas na przegap warzyw do warzyw - białek.

Po osiągnięciu pożądanego rezultatu, można nieco regulować ich menu, wpisując w jego gryczanej, płatków owsianych i makaronu z mąki pszennej.

Przybliżone menu atomowe diety

dzień białko

• Śniadanie: dwa yaytsa- ser, kiełbasa, kiełbasa lub tvorog- kawa z mlekiem.
• Obiad: piersi kurczaka (bez panierki), mięso, ryby (może być pieczony lub palone - brak stałych).
• Kolacja: twaróg, ser, ryby, jogurt (wieczorem lepiej nie jeść mięsa - jest to długi czas do strawienia).

węglowodan dni

• Śniadanie: sałatka z dodatkiem oliwy eterycznych smażone oberżyny;
• Obiad: zupa lub zupa jarzynowa (ziemniak zastąpić niewielką ilość ziaren) - lecho- zasolenie salat- (ogórki, pomidory, czosnek).
• Obiad: sote- vinegret- opcjonalnie - lecho.
• Między lunch i kolację można jeść owoce (banany i winogrona - w małych ilościach), świeżo wyciskane soki.

Węglowodan dzień jest również bardzo dobrze surowego sałatki, kawior buraków lub fasolny foie (z zielonych ziaren), fasoli (sałatki, a nie gotowanych ziemniaków) lub selera.

Wyniki diety atomowej

Rezultaty diety jądrowe odpowiadać na swoją nazwę - waga faktycznie idzie bardzo szybko (7-8 kg tygodniowo) i jest bezzwrotna. W celu utrzymania i poprawy wyników tych oszałamiające technika autor zaleca uprawianie sportu: lepiej idący przez 1-1,5 godziny, tak jak tłuszcz podczas spaceru zaczyna palić około czterdziestego minutę. Bieg jest niepożądana, ponieważ istnieje duże obciążenie stawów. Dozwolone także taniec i gimnastyka, ale trenerzy nie są pożądane. Dobrym sposobem na utrzymanie osiągniętych wyników - zapomnieć o windzie.

Opinie o diecie Atomowej

Według opinii atomowy dieta pomaga wszystkim, którzy uciekają się do niego. Należy zauważyć, że ta dieta ma własną specyfikę - waga idzie w tryska, ale nie jednolicie, najpierw gwałtownie spada, a potem idzie na pięć lub sześć dni, a potem znowu ostro dala od pięciu dni, a następnie zatrzymuje się ponownie - tak w całym zgodności dieta Atomowej.

Ta dieta może trzymać się nawet całe życie, może zestrzelić podczas wakacji, tylko - nie używać cukrowe, ziemniaki i chleb, i całe życie będzie w stanie utrzymać smukłą sylwetkę.