Dieta 20 kg w 20 dni

W nadziei na uzyskanie pożądanego kształtu, kobiety decydują się na ekstremalne diety, które mogą być szkodliwe dla zdrowia. Utrata masy ciała o 20 kg wymaga dużo wysiłku i koncentracji woli. Wszelkie żywienia zalecają, aby pozbyć się 20 kg nadwagi powoli, potem stracił waga nie powróci. Ale jeśli jesteś zdecydowany pozbyć się tkanki tłuszczowej może pomóc 20 kg 20 dniach diety.

Istnieje kilka opcji diety.

Pierwsza metoda jest 20 kg po 20 dniach diety

Nie można jeść przyprawy, alkohol, słodkie, słone, ziemniaki, tłuszcz.

W godzinach porannych: Szkło kefir, smażone bez oleju i soli jaj, zielonej herbaty, zgodnie z życzeniem.

obiad: kefir, pół gotowane kurczaka, bulion z kurczaka bez soli.

przekąska: kubek jogurtu.

kolacja: kefir.

Podczas diety należy pić witaminy. Mięso może być zastąpione przez ryby morskie.

Drugi sposób diety do 20 kg w ciągu 20 dni

Dniach diety podano w diecie, to jest konieczne, aby na przemian 20 dni.

Pierwsze dwa dni: w niskotłuszczowego jogurtu na obiad dozwolone soku pomidorowego z plasterka chleba razowego.

Drugie dwa dni na pokarmów białkowych.

śniadanie: kawa, chleb i masło i miód.

obiad: zupa z częścią mięsa, groszku, na kromce chleba.

przekąska: herbata z miodem.

kolacja: porcja gotowanego mięsa, dwa jajka, plasterek sera, szklanka kefiru.

Trzeci dwa dni na warzywach.

śniadanie: jabłka i pomarańcze.

obiad: zupa jarzynowa i ragout z warzyw.

przekąska: warzywa.

kolacja: surówka lub sałatka.

Trzeci sposób diety do 20 kg w ciągu 20 dni

Trzecia wersja diety opiera się na minimalnym wykorzystaniu kalorii i przemienności awarii jednego z posiłków dziennie. Produkty, które pozwoliły niskokalorycznej diety, ale bogate w witaminy.

Autoryzowane produkty:

• Kapusta, brokuły;
• jabłka;
• pierś z kurczaka - źródło białka zwierzęcego;
• Fasola - naturalny suplement diety, który zawiera wiele składników odżywczych, źródło białka w diecie;
• Gryka, uznanym produktem na diecie;
• jaja kurzego;
• Ogórki, pomidory;
• ryba morska;
• ryżu;
• zieleni;
• produkty mleczne;
• Zielona herbata - antyutleniacz.

Dieta jest podzielona na pięć bloków 4 dni każdy.

Jeden blok.

śniadanie: owoce, sery, i herbata.

obiad: Ryż gotowany, kurczaka, surówka z zieleni i oleju roślinnego, szklanki mleka.

Możemy odmówić kolacji, jeśli istnieje silne poczucie głodu, na przykład szklanka mleka.

2 blokowego.

Porzucić śniadanie, można napić się herbaty.

obiad: gryka, gotowany dorsz, jajka i herbata.

kolacja: surówka, doprawiona sokiem z cytryny, można dodać sól i wodę.

3 blok.

śniadanie: surówka, szklanka wody.

Odmówimy kolacja dozwolony tylko wodę lub herbaty.

kolacja: gotowana fasola, kurczak, herbata.

4 urządzenia.

śniadanie: zielona herbata z twarogiem.

obiad: gotowane warzywa.

kolacja: można zjeść jabłko i wypić herbatę.

5 blokowego.

śniadanie: ciepłe mleko.

obiad: sałata z zielonych, gotowane ryby.

kolacja: ryż i sałatka z pomidorów.

Gdy jeden posiłkiem zmniejsza apetyt, ciało dostosowuje zmniejsza objętość żołądka, waga zmniejsza się.

Dieta 20 kg w 20 dni może prowadzić do zwiotczenie skóry, dlatego ważne jest, aby połączyć je ze sportem, intensywne spacery.

Aby zapisać wyniki, można przejść do oddzielnego żywności, jeśli jesz węglowodany w godzinach porannych, a białka na kolację, można schudnąć nawet we śnie.

Specjalnie dla LedySpecial.ru - Elena