Jak przydatne witamina C dla ludzkiego organizmu?

Kwas askorbinowy jest podobny w konstrukcji do glukozy, jednak ma nieco inny wpływ na ludzi.

Witamina C posiada silne właściwości redukujące. Substancja ta jest niezbędna do tworzenia włókien kolagenowych, pobudzają gojenie ran i różnych zmian w organizmie. Jest niezwykle ważne, aby umieścić go w diecie, jeśli istnieje potrzeba, aby przywrócić funkcje tkanki łącznej i kostnej.

Kwas askorbinowy jest silnym przeciwutleniaczem. To skutecznie optymalizuje procesy redoks w organizmie człowieka, a także radzenia sobie z agresją wolne rodniki. Stosowanie witaminy C pomaga w czyszczeniu naczyń z blaszek miażdżycowych, zmniejszają stopień przepuszczalności, dodaje do swojej wytrzymałości i sprężystości. Wlot kwas askorbinowy promuje wydalanie LDL (złego cholesterolu we krwi). LDL oznacza lipoprotein niskiej gęstości (wyd. Medicsguru.ru).

Witamina C jest aktywnie zaangażowana w procesie hematopoezy. Więc to powinno być wykonane tylko z takimi chorobami jak: Niedokrwistość z niedoboru żelaza (hemoglobina jest obniżona do 60-70g / l), kwas askorbinowy, ponieważ sprzyja absorpcji żelaza i syntezy hemoglobiny.

Taki związek użyteczny ma wyraźne właściwości czyszczące. Istnieją dowody na to, że jego metoda pozwala wydzielają różne substancje agresywne tym związki metali ciężkich reprezentowanych rtęć, ołów i miedź.

kwas askorbinowy ma doskonałe właściwości wzmacniające. Jej powołanie przyczynia się do aktywnego rozwoju interferonu i przeciwciał w naszym organizmie. Dzięki tej jakości witaminy C wzmacnia układ odpornościowy przez kolejności. Może być podjęte w celu zapobiegania ostrej niewydolności oddechowej, SARS i grypy, a także przyspieszyć odzyskiwanie z takich stanów chorobowych.

Odpowiednie spożycie kwasu askorbinowego, przyczynia się do zwiększenia stabilności i strawność innych elementów przedstawionych witaminy, tiamina, ryboflawina, tokoferolu, retinol i foliowy kwas pantotenowy. Również witamina C zwiększa efekt stosowania tokoferol i ubichinon. Przydatne jakości kwas askorbinowy stymuluje produkcję tryptofanu i serotoniny, są ważne dla syntezy białek i lipidów. Ponadto witaminy zapewnia powstawanie w organizmie L-karnityny na pożądaną kontrolę procesu produkcji energii i rozkładu lipidów.

W jaki sposób brak kwasu askorbinowego?

Ponieważ organizm sam nie wytwarza kwas askorbinowy, konieczne jest w celu uzupełnienia zapasów dziennie z jedzeniem. W związku z tym, istnieje pojęcie Dzienne dawki witaminy C. Niedobór witaminy C w organizmie może przejawiać się łamliwość i kruchość naczyń krwionośnych. Osoby z podobnym hipowitaminozy obserwowano krwawienie z dziąseł, a także tendencję do odkręcania i utraty zębów. Ten szkorbutu (choroba pojawia się, gdy brak witaminy C). Ich włosy są suche i stają się kruche, często połamane paznokcie, skóra wygląda blado, matowe i suche. Z niedoborem kwasu askorbinowego i wszelkie naruszenia integralności skóry, rany długi czas leczenia. Pacjenci z tym problemem skarżą się również z ciężką zmęczenie, utrata pamięci i wydajności. Niedostateczne przyjmowanie witaminy C w organizmie, któremu towarzyszy znaczne obniżenie odporności, a zatem często i rozwoju różnych chorób.

Jak nasycić organizmowi witaminę C?

Aby uzyskać wystarczającą ilość kwasu askorbinowego, należy po prostu włączyć pokarmy z jego zawartością w codziennej diecie. Źródła kwasu askorbinowego Od dawna znane. Znaczna ilość tych substancji zawartych w papryką i bioder, wiele z nich w kiwi, kapusta, rokitnika i czarnej porzeczki. Witamina C bogate owoce cytrusowe, jabłka, seler, koper, por, pietruszka, korzeń łopianu, pokrzywy i inne produkty roślinne. Należy zauważyć, że w żywności pochodzenia zwierzęcego, takich substancja jest obecna w skąpych ilościach.

Witamina C jest szczególnie wrażliwy na różnych ekspozycji powietrza, światła i temperatury. Dlatego owoce powinny być czyszczone bezpośrednio przed spożyciem i je świeże.

Również do nasycenia ciała z witaminą C, można go kupić w postaci tabletek, pigułek, ampułek, proszku i tak dalej. Ale nie angażować się w takich leków nadmiernie. Na różnych form uwalniania tych leków pisaliśmy. W szczególności, witamina C jest wytwarzane nawet w postaci tabletek musujących. Na nim można przeczytać w artykule "Kwas askorbinowy w tabletkach, instrukcja obsługi”.

Kończąc opowieść o tym, co jest przydatne witamina C dla ludzi, konieczne jest, aby ostrzec wrażliwych ludzi o konsekwencjach ich niekontrolowanej konsumpcji.

czy przedawkowania witaminy C jest możliwe?

Nadmiernych ilości kwasu askorbinowego można zranić. Przedawkowanie takich substancji jest obarczona zmniejszenie ilości witaminy B12 we krwi, chorób żołądka i skrzepy krwi. Ponadto witamina C może mieć negatywny wpływ na stan błony śluzowej przewodu pokarmowego, co jest szczególnie niebezpieczne dla żołądka, wrzody i tak dalej.

Należy zaznaczyć, że kwas askorbinowy jest w postaci preparatów farmaceutycznych często powodują reakcje alergiczne. Jako środek zapobiegawczy można wziąć 0,05-0,1g dwa razy dziennie, i celów leczniczych - dla 0,05-0,15g trzy razy dziennie.

Witamina C jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania całego organizmu, a najlepiej jest dostać go z naturalnych produktów spożywczych.