Protein Dieta Dukana - przykłady potraw

Jakby to nie nazwać, ale system zasilania w celu zmniejszenia masy ciała, a co najważniejsze - do konsolidacji wyników, to działa bardzo skutecznie. Co to jest Ducane dieta Mamy już uwzględnione na miejscu, ale jest to najbardziej podstawowa zasada i motto - „Jem jak chcę i wciąż traci na wadze” Wielu zatrzymuje się, że czuje się tak, jakby nic się z produktów białkowych smaczny i ciekawy nie gotować, i to w takim podłym nastroju. Pozwól mi rozwiać te uprzedzenia i powiedzieć, co białko Dieta Dukana oferuje przykłady dań, które są odpowiednie dla pierwszego etapu „atak”, a dla reszty jego etapach.

naleśniki

Zacznę od słynnego „dyukanovskih” naleśników. Są bardzo dobrze nadaje się dla tych, którzy nie mogą (jak sądzę) obejść się bez chleba. Musimy wziąć 2 łyżki otrąb owsianych i 1 łyżka otrąb pszennych, dodać jedno jajko (lub tylko żółtka), łyżkę płynnego sera (bez tłuszczu). Wszystko wymieszać i wlać na patelni z powłoką teflonową, szczotkowanie jej jedną kroplę oleju roślinnego. Okazuje się, że coś takiego jak naleśnik, bogate w błonnik. Nie może być więcej niż raz dziennie, najlepiej na śniadanie.

mięso gotowanie

Duke diecie wolno jeść mięsa w nieograniczonych ilościach, ale powinno być bezmięsne odmian wołowiny, cielęciny, drobiu bez skóry (z wyjątkiem kaczek).

rostbef. polędwica wołowa (250 g) umieszczono w naczyniu do pieczenia, zalać wodą i umieścić w dobrze ogrzewanego pieca. Piec przez około 15 minut, a następnie dodać pewną ilość soli (tak, że mięso nie staje się przesuszone). Pieczeń i dobre gorące i zimne, może być zasilany z sosem odpowiednim dla tej diety.

Pieczeń mięso mielone. Mieszać 1,2 kg mięsa mielonego, 2 jaj, bity, drobno posiekanej cebuli 50 g chudego sera, soli i pieprzu. Mąką PAN i rozprzestrzeniania połowę otrzymanej mieszaniny. Dwa jajka drobno cięcia i w nadzieniu. Pokrywa górna z drugą połowę mieszaniny. Piec w dobrze nagrzanym piekarniku przez około godzinę.

Potrawka z cielęciny. Chudego cielęca (1,2 kg), pocięty na kawałki i wrzenia. W szklance gorącego mleka odtłuszczonego dodać drobno posiekanego, podsalivam tymianek, pieprz. Ostudzić mleko i przedstawić mu trzy surowe żółtka. Mieszać dobrze wylewania Otrzymaliśmy sos cielęciny i ogrzewano (nie wrzenia).

sosy

Wszelkie danie można urozmaicić sos. Francuska dieta Pierre Ducane nie wyklucza ich zastosowanie, tylko trzeba przygotować je z dozwolonych produktów.

biały sos. Pół szklanki chudego mleka sól, pieprz i delikatnie wymieszać z dwoma żółtkami. Do jednorodnej mieszaniny dodano jogurt tłuszczu (100 g) i ogrzewa się go w kąpieli wodnej. Sos z dań mięsnych i rybnych.

sosie holenderskim. 2 łyżki soku z cytryny, wymieszać z żółtkiem i łyżeczką musztardowym łyżką. Ogrzewa się na łaźni parowej do grubości i stale mieszając ostrożnie dodaje się 50 ml gorącego mleka. Sos najlepiej podawane w postaci ciepła (dobre z ryb i warzyw, dań).

Sos „Bechamel”. Mieszać zimno odtłuszczonego mleka szkło łyżka skrobi kukurydzianej, dodać bulion warzywny matrycy. Gotowana aż wnosimy zgęstnienia. Na podniebieniu, można dodać pieprz, sól i gałkę muszkatołową.

potrawy z jajek

Jaja - czystym białkiem, które powinny być spożywane na wszystkich etapach systemu dyukanovskoy zasilacza. Które z nich mogą być przygotowane, oprócz tego, że kucharz miękko „w worku”, twardo? Uwierz mi, wiele ciekawych, smacznych i oryginalnych potraw.

Jajka faszerowane krewetkami. Jajka na twardo pokrojone na pół, wyjąć żółtka i pocierać ją z posiekaną krewetek. Dodać trochę białego sosu lub majonezu diety. Okazuje się bardzo dobrą przekąskę.

Galarecie jajka z szynką. Jaja COOK „w torbie” (4 minuty), cięty na wiele plastry chudego mięsa wołowego, szynki (indyka) .Zamachivaem żelatyny przez 1-2 minut w zimnej wodzie, ogrzewa się w celu rozpuszczenia dodaje się sól, pieprz, spadek brandy. Na danie położyć plasterki szynki i jajka, wlać żelatynę i gaśnie.

Jak widać, dzięki czemu można bardzo obfite i smaczne zdywersyfikować swoje menu. Przykłady posiłków różne recepty To pokazuje, że nie jest to trudne. To tylko dlatego, że dieta Pierre Ducane i nie prowadzi do zakłóceń i głodu, co jest typowe dla wielu innych systemów utraty wagi. Więc jeść w swoim czasie wolnym - i schudnąć! I oczywiście, nie zapomnij zjeść 1,5 łyżki otrębów owsianych, pić przynajmniej 1,5 litra wody każdego dnia, aby spacery 20 minut.

Svetlana44, medicsguru.ru