Witamina B7 (biotyna)

Witamina B7 (biotyna) jest witamina B jest rozpuszczalny w wodzie.

Prawie wszystkie produkty można znaleźć biotyna, jest jednak bardzo małe dawki. Największą ilość witaminy B7 zawarty w jajach, grzyby, szpinak, pomidory, orzeszki ziemne, rośliny strączkowe, drożdże, kalafior, nerek i wątroby.

mikroorganizmy Samo jelito ludzkie jest w stanie syntetyzować witaminy B7, ale do tego musi być całkowicie zdrowy. Dlatego też, spożycie żywności i specjalnych dodatków, które prowadzą do normalnej mikroflory, może bezpośrednio wpływać na produkcję biotyny.

Rola witaminy B7 w organizmie

• Zapewnia zdrową skórę, zapobiega suchości i łuszczenia
• Zapobiega łamliwe włosy i paznokcie
• Przydatne w cukrzycy
• Normalizuje żołądka i jelit
• Normalizuje „złego” cholesterolu we krwi
• Aktywnie uczestniczy w wielu procesach metabolizm w organizmie
• Ważne dla zdrowia ścięgien
• Źródła witaminy B7

wskazania

• Obierania i suchość skóry
• zapalenie skóry
• łojotok
• Problemy z włosami
• Jest on stosowany w leczeniu zaburzeń ośrodkowego układu nerwowego
• Dzięki silnej senności

norma zużycia

Najważniejsze wskaźniki spożycia dla tej witaminy nie zostanie znaleziony, gdy jest m uznaje się, że optymalna dawka dla osoby dorosłej wynosi 50 mikrogramów dziennie, dla dzieci - 10 mg, powoli podchodząc do dawki dla dorosłych jak podrosną. Organizm nie może gromadzić biotyną i korzystania z alkoholu i niektórych narkotyki zmniejsza jego stężenie w organizmie.

Objawy niedoboru

• Depresja i senność
• Nudności i utrata apetytu
• wolniejszy wzrost
• Pogorszenie stanu zdrowia włosów
• niedokrwistość
• Osłabienie mięśni i ból
• Zmiany stóp i rąk
• suchość skóry i jej niezdrowy wygląd