Tadasana - Mountain Pose

Tadasana - podstawowa postawa stojąca w jodze, możemy powiedzieć z niego wszystko się zaczyna. W sanskrycie „Tada” oznacza górę, ciało jest w przestrzeni jest stabilny, mocny i prosty. Ta postawa ma inną nazwę: „samasthiti” (od „sam” - prostą, pionową i „sthiti” - spokojny, nieruchomy). Z prawidłowym rozwoju tej asany można nauczyć się od razu otrzymać karmienie energii z ziemi. Ponieważ energia Ziemi, dla całej jego mocy, „ciężka” i „wyciąg” jest wystarczająco trudno być przestrzegane, aby ustawić góry, nie zwabieni pozornej prostoty i dostępności.

Efekt terapeutyczny Tadasany

Przez całe życie kładziemy nasze liczne kręgosłupa „źle” efekty, aw rzeczywistości prawidłowa postawa jest nie tylko nasz wygląd, ale także wewnętrzny stan zdrowia, a według niektórych badaczy, istnieje bezpośrednia korelacja między postawą osoby i sukcesu jego losem. Bylina zwyczaj chodzić i stać właściwie doprowadzić do tego, że masa ciała jest rozprowadzany prawidłowo, prowadzi do różnych szczepów stanowią, przemieszczenie narządów wewnętrznych, etc.

być właściwie - wydaje się, że może być prostsze. Ale spójrz na swoje buty Większość ludzi podeszew usunięte równomiernie. Co to znaczy? Ktoś przenosi ciężar na pięcie kogoś na wewnętrznej lub zewnętrznej stronie stopy. Wszystko to mówi o złym rozkładzie masy. Kiedy stoimy w pozycji pionowej i stopy równolegle do siebie, żołądek jest naturalnie zasysane, klatki piersiowej ujawniło. Jest to prawidłowa pozycja ciała, przyczynia się do komfortu psychicznego i aktywacji procesów myślowych. Niemniej jednak, trzeba tylko zmienić kąt między nogami (nieco rozcieńczonego skarpety), środek ciężkości, co powoduje zwiększenie obciążenia, ale raczej są rozmieszczone odpowiednio. To prowadzi do zmęczenia, osłabia organizm i sprawia, że ​​umysł ospały. Wnioskujemy: umieć być bardzo ważne. To pozwala nauczyć Tadasana prawidłowo umieszczony jego ciało w pozycji stojącej, uelastycznia mięśnie nóg, ABS, pleców i klatki piersiowej.

Jak prawidłowo oddychać podczas wykonywania Tadasany

Tadasana - początkowa postawa, więc jego realizacja zależy od jakości kolejnego kompleksu. Pozorna prostota asan nie powinno być mylące: najważniejszą rzeczą, którą musisz zrobić w Tadasane zawieszony od zbędnych myśli i bespokoysva, dostroić do dalszej praktyki. Oddychanie w Tadasane pomaga dojść do spokojnej, cichej państwa. Musimy skoncentrować się na oddychaniu i zrobić co najmniej 3-7 razy pełny jogiczną wdech i wydech. Podczas wdechu powietrze wypełnia płuca całkowicie, a podczas wydechu całkowicie je zwolnić. Nie ma potrzeby się spieszyć: oddychać bardzo powoli.

Zatrzymać przepływ świadomości, po oddychaniu zostaną wyrównane, skupić się na samej postawy. Wyobraźmy sobie góra: jego stopa spoczywa na ziemi, zakorzenione w jego głębi, a końcówka przebija niebo. Góra stoi mocno, łącząc niebo i ziemię. Poczuj moc pokojowego gór, ludzkich problemów małych i nieznaczących w porównaniu z nią. Góra ponad tym wszystkim, ty - góra. Wizualizować jak swing trzewiach ziemi energii w górę od nóg, kręgosłupa i na wyjściu poprzez korony poza jego aury. Wyobraźmy sobie, przepływ energii, która przechodzi przez twoje ciało. Można spróbować połączyć to z oddychaniem: wdechu wyobraź sobie, że powietrze wchodzi przez stóp, unosi się i wyjście przechodzi przez góry. To pomaga czuć silną energię w krążeniu systemowym. Tadasana pozwala naładować energię dla wszystkich kolejnych praktyk.

technika wydajność

1. Stojak proste, równoległe i stopy stykają się ze sobą. W tej pozycji, ważne jest, aby zapewnić maksymalną powierzchnię styku z przystanku ziemi, aby to zrobić, spróbuj wyciągnąć każdy palec stopy i przypiąć go na podłogę. Ciężar rozkłada się równomiernie na całej stopy.

2. wysilać kolana, wyciągając mięśni szczepu rzepki z ud, najpierw przednią część ud, a następnie - tylne mięśnie ud i pośladków.

3. Wycofać brzucha, klatki piersiowej, aby rozwinąć.

4. Powoli, śledząc każdy mięsień, wyciągnij kręgosłup, napinając mięśnie pleców od szyi do kości ogonowej.

5. Najlepiej, gdy ręka Tadasany należy podciągnąć do góry nad głową i rękami splecionymi ze sobą, ale początkowo mogą zostać obniżone, aby utrzymać boki.

Tadasana to ćwiczenia przygotowawcze do początkowego i realizacja wszystkich pozycjach stojących. Zaniedbanie tego asan nie powinno być, bo Z jego pomocą można nauczyć się słuchać swojego ciała i kontrolować każdy mięsień. Odczucia fizyczne podczas wykonywania tej postawy powinien przypominać silne rozciąganie po drzemce. Tadasana nie ma przeciwwskazań.

Ciekawe!

Według hinduskich pojęć góra jest symbolem pokoju: stokach - ziemskiego życia, szczyt - siedziba bogów, podłoże - świat zmarłych. Tak więc, w praktyce stwarza gór bliżej zrozumieć istotę całego wszechświata.

Specjalnie dla LadySpecial - Olga Farusy