Owies owsianka z mlekiem: użyteczne, ile kalorii? Jak ugotować kaszę w garnku i multivarka - przepisy kulinarne

Kasza owsiana, lub jak to popularnie nazywane, płatki owsiane, śniadanie zawsze było ulubionym arystokratów. Pierwszym krajem, gdzie znalazł swoje miejsce w słońcu, było Szkocji, a nazwa „oat meal” pochodzi z tej samej marki. W rzeczywistości jest to zwykłe płatki owsiane. Wydaje się, że może być prostsze niż gotowanie herkulesowe owsiankę? Ale zawsze będą ci, którzy po raz pierwszy zdecydował się przygotować ten zdrowe danie.

Wartość odżywcza i kaloryczność produktu

Na każde 100 gramów gotowego konta zbóż 70,9 kcal. Jest bardzo bogaty w węglowodany zbóż: jeśli weźmiemy w stosunku do 100 g, czyli 100: 12. Ilość ta jest wystarczająca, aby się 3,8% dziennego zapotrzebowania na węglowodany dla ludzi. 6,8% Rozmiar włókien, które są zawarte w brei w stosunku 100: 1,7. Tłuszcze są 1,5 g, co stanowi 2,1% dziennej wartości niezbędnej dla organizmu ludzkiego. - 2,5 g białka 1,7 g włókien zawartych w 100 g wytworzonego zbożowych, tworzą 6,8% dziennego zapotrzebowania.

Zaletą kaszę jest to, że nie zawierają cholesterolu w malutkie ilościach - cukier, sodu i nasyconych kwasów tłuszczowych. W tym przypadku, owsianka jest bogata w fosfor i selen. Wśród ziarna owsa - lider na zawartość aminokwasów egzogennych.

Przydatne właściwości płatków owsianych

Ze względu na wysoką zawartość błonnika płatki owsiane jest bardzo przydatna dla przewodu pokarmowego. Płatki owsiane pełnić jelitowej środka czyszczącego, ponieważ przeprowadzane wszystkich żużla. Owsiane jest bardzo przydatne w przypadku chorób żołądka. Ma właściwości ekranowania, który ułatwia trawienie. Kardiolodzy zalecają jeść owsiankę, aby zapobiec chorobom serca i obniżyć poziom cholesterolu we krwi.

Wysoki poziom błonnika i niskiej kaloryczności produktu wykonany herkulesowe owsianka diety. Pierwiastki śladowe i witaminy poprawiają przemianę materii, co z kolei sugeruje, że owsianka jest przydatna przede wszystkim dla osób z nadwagą. Bo w tym białka i włókna w celu zwiększenia masy mięśniowej i tłuszczu nie dają możliwości do gromadzenia się w organizmie.

Zobacz także:

• Jak gotować smaczne owsiankę?
• Jak przydatne owsianka?

Witaminy zawarte w owsiankę normalizuje trawienie i ma pozytywny wpływ na skórę. Dlatego osoby cierpiące na alergie i zapalenia skóry, trzeba zrobić kasza owsiana posiłki podstawowe i codzienne. Fosfor i wapń, które występują tu w obfitości, wzmacnia paznokcie, włosy, kości. W tym przypadku, kasza będzie zapobiec problemom z układem mięśniowo-szkieletowym. Biorąc pod uwagę wszystkie jego właściwości płatków owsianych jest również doskonałym przeciwutleniaczem, który jest więc konieczne, aby utrzymać piękno ciała i młodzieńczego ciała.

Owies owsianka z mlekiem

Ich kalorii płatki owsiane z mlekiem jest lepsza wydajność tego dania, przygotowane z wody. Jest bogata w tłuszcz, dlatego nie zaleca się stosowanie go każdego dnia. Tak więc, aby wiedzieć na pewno, jak gotować herkulesowe kaszę z mlekiem, podać przykład jakiegoś prostego przepisu.

składniki:

• płatki owsiane - 1 łyżka,.
• masło - 50 g;
• mleko - 3 łyżki,.
• sól i cukier do smaku.

Przygotowanie:

1. Napełnić mleko w garnku i doprowadzić do wrzenia.
2. Gotowany mleko dodawać cukier i sól.
3. Owsianka nie muszą być czyszczone, więc nalał je do pojemnika.
4. Gotować na średnim ogniu owsianka, stale mieszając. Jeśli masz pełnego ziarna, a następnie czas gotowania, aby być w pełni przygotowane przez pół godziny. Jeśli gotować, „Hercules”, 10 minut wystarczy.
5. W gotowego budyniu dodać olej i dają napar 5 minut.

Twoje śniadanie jest gotowy! Jednak wiedząc, ile kalorii herkulesowe kaszka z mlekiem, jeść z umiarem, tak aby nie zaszkodzić organizmowi.

Owies owsianka na wodzie

Pamiętaj, że woda jest owsianka produkt dietetyczny, dlatego możliwe jest umiarkowane ilości cukru w ​​jej gotowania. Do słodzenia i zmniejszyć użytecznych właściwości gotowego zbóż, lepiej dodać miód.

składniki:

• płatki owsiane - 1 łyżka,.
• Woda - 2,5 V,.
• Sól - szczypta.

Przygotowanie:

1. Wlać do miski z wodą i postawić na ogniu.
2. Gdy zagotuje, dodać sól.
3. Dodać płatki i gotować mieszając na małym ogniu przez 15 minut.
4. Odstawić na 5 minut.

Miód najlepiej dodać do owsianki przed użyciem, w przeciwnym przypadku gorący produkt psują jego korzystnych właściwości.

mąka owsiana w multivarka

Multivarka - bardzo poręczna i przydatna rzecz w kuchni. Owsianka gotowana w multivarka, nie zmienia smaku, ale będzie to zaoszczędzić czas.

składniki:

• płatki owsiane - 1 łyżka,.
• mleko lub woda - 2 p.;
• Machar / miód;
• masło.

Przygotowanie:

1. Multivarochnoy dno miski posmarować masłem.
2. Absorbować płatków.
3. Wlać mleko.
4. Dodać cukier. Jeśli chcesz gotować owsiankę bez cukru, ale słodkie, a następnie natychmiast dodać miód przed użyciem.
5. Jeśli chcesz, aby zgęstnieje owsiane, następnie korby multivarku 20 minut. Dla bardziej płynnej konsystencji płatków wystarczający na 15 minut.

Gotowy budyń - to nie ma znaczenia, mleko będzie ona być przygotowana, na wodzie lub w multivarka, - można dodać suszone owoce lub świeże owoce: jabłko, banan. Oni sprawiają, że danie jeszcze bardziej smaczne i pożywne. Warto pamiętać, że mąka owsiana z mlekiem w multivarka będzie tak dużo kalorii, a także gotowane na piecu. Jeśli może być wykorzystywane do ograniczania minimalnej ilości cukru i owoców.

Owies posiłek: gotowanie tajemnic

Już widać, że gotować owsianka łatwe. Wydawałoby się, że mogą istnieć pewne sekrety gotowania! Są one jednak. Aby użytecznym produktem był całkiem smaczny, konieczne jest, aby przestrzegać pewnych zasad.

• Orientacja spotkanie owsianka odpowiedni dla osób o wrażliwych żołądkach i dzieci. Z reguły mniej przetworzonych zbóż, tym większa ich przygotowanie wymaga czasu, a bardziej użytecznych właściwości, które zawierają.
• Zboże przed gotowaniem nie trzeba umyć: to jest dezynfekowana nadal w produkcji.
• Nie należy używać starszych płatków. jakość produktu powinna być biała z odcieniem kremowym.
• Im więcej wody w płatkach, owsianka będzie błoto.
• Przechowywać płatki Hercules w chłodnym miejscu, z dala od wilgoci.

Przeciwwskazania: kto i dlaczego nie można jeść płatki owsiane?

Wiesz już, co jest przydatne owies posiłek, ale ma przeciwwskazań. W owsianych zawiera kwas fitynowy. Jeśli jeść zbóż w wysokości nieposkromionym gromadzi się w organizmie substancji ułatwi wypłukiwanie wapnia z kości. Ponadto, płatki owsiane jest całkowicie przeciwwskazane dla osób z nietolerancją na zboża.

Jak wybrać płatki owsiane?

Co do zasady, na opakowaniu z płatków owsianych jest zawsze niektóre inskrypcje, które mówią tomów. Na przykład, „dodatkowe 3” produkt przechodzi długiego leczenia i do wytwarzania płatków tylko musi napełnić się wrzącą wodę.

Płatki oznaczone „Extra 2” wykonane są z kaszy owsianej plasterki. Ze względu na tak drobna struktura może być gotowane płatki owsiane na 10 minut.

Płatki „Extra 1” zawiera dużo węglowodanów. Ich struktura jest gęstsza ze względu na produkcję całego ziarna. Są one bardzo przydatne dla żołądka. Aby przygotować ten produkt trwa co najmniej 15 minut.

„Herkules” jest ujęte jako oddzielna kategoria płatków owsianych. Wykonana jest ze specjalnych odmian owsa, które zapewniają grube płatki. Kasza owsiana przygotowuje się przez długi czas, ale że ma najbogatszą treść przydatnych elementów.

Zobacz także:

• Korzyści i szkód z płatków owsianych
• Owies owsianka na wodzie: przepis
• mąka owsiana w multivarka
• Jak gotować płatki owsiane z mlekiem: recepty

mąka owsiana lub owies, jest bardzo przydatna. Jeśli jest to zawarte w diecie, znacząco poprawić zdrowie, wzmocnić swoje paznokcie i włosy. Można zauważyć, że wzrost energii i wytrzymałości. Jeść płatki owsiane i pozostać zdrowym!