Jak często iść do toalety na więcej? Co należy zrobić?

Bardzo często, organizm ludzki nie udaje ze strony przewodu pokarmowego, objawiającą się utrudnione lub niewystarczająco częste wypróżnienia, którym towarzyszy uczucie dyskomfortu. Co możemy zrobić, aby uczestnictwo defekacji?

dieta

Jeśli pojawiają się problemy z wydaniem jelita regularnie, to najpierw trzeba przejrzeć dietę. Po tym wszystkim, że wpływa na funkcjonowanie przewodu pokarmowego tworząc codziennie stolca. Istnieje wiele produktów, które mogą pomóc „run” jelita. To świeże owoce i warzywa, produkty mleczne (jogurt), zwłaszcza pieczywo pełnoziarniste, dyni i nasion dyni. Dobra pomoc na zaparcia gotowane buraki, które mogą być spożywane oddzielnie lub jako dodatek do sałatek.

Zamiast słodyczy można jeść 5-6 kawałki figi lub śliwek. Idealnym lekarstwem na zaparcia - Sok z suszonych śliwek. Wiele osób uważa, najlepsze środki przeczyszczające - kiwi.

I musimy zrezygnować gospodarstwa produktów. Jest to przede wszystkim białe pieczywo i wypieki, a także ryż, mięso i bulion rybny, makaron, ziemniaki puree, czekolada, gruszki, granaty, banany. Picia - mocna herbata, kakao, napoje bezalkoholowe. Substancje zawarte w tych produktach, w jakim stopniu paraliżuje mięśnie jelita i powodują powstawanie twardych stolców.

reżim picia

W przypadku braku prawidłowego defekacji konieczne jest zwiększenie ilości płynów, zwiększając codziennie wynosić do 2 litrów. Codziennie rano na czczo wypić szklankę czystej wody, co zwiększa perystaltykę jelit, wspomaga lepsze trawienie.

aktywność fizyczna

poprawiając działanie przeczyszczające podczas aktywności fizycznej. Musimy spróbować przenieść więcej, do ćwiczeń lub dużo chodzenia na świeżym powietrzu. Pomoże to jelita odbijać i pozbyć się stresu - jedna z głównych przyczyn zaparcie.

szybko pomoc w celu iść do toalety na dużą

Jeśli pójdziesz na otrzymywanie już długo, można użyć lewatywa i jelit być oczyszczone w krótkim czasie. w wodzie lewatywa również dodać sok z cytryny (łyżka na litr). Doskonały odbiór pomaga jeden do dwóch łyżek olej słonecznikowy.

Można używać łagodnych środków przeczyszczających, pobudzając perystaltykę. Na przykład, lek Dufalac reguluje rytm fizjologiczny opróżnienia jelita grubego i pomaga pozbyć się w tym samym czasie dysbioza.

Jednak po powrocie do normalnego jelit, trzeba zmienić dietę, tryb silnika, a co najważniejsze - w celu zmniejszenia stresu.

Jeszcze kilka wskazówek iść do toalety na dużą

Gdy organizm sygnalizuje wypróżnienia, że ​​nie jest konieczne, aby odłożyć tę kwestię i spróbować każdy dzień, aby czas dla sprawnego przebiegu postępowania. Przez większość defekacji spróbuj się zrelaksować.

Przestrzegać reżimu i jedzenia w tym samym czasie, co najmniej 3-4 razy dziennie, unikanie posiadania produktów.