Ćwiczenia oddechowe dla oskrzeli

Ćwiczenia będą pomocne, gdyby zrobić je codziennie.
Stanąć wyprostowany z nogami razem. Podnieś ręce do góry, stojąc na palcach i rozciągające się najbardziej, a oddychając głęboko przez nos. Zanurz swoje ręce w dół, stojąc na całej stopie i wydech powietrza przez usta, wydając w tym samym czasie „in-xx-xx.” Uzupełnić do pięciu razy.

Ćwiczenia oddechowe dla oskrzeli

Stanąć wyprostowany z nogami ramię szerokość od siebie, ręce przyciśnięte do dolnej części ud. Podnieś swoje ręce przez boki i jednocześnie inhalacji przez nos. Następnie wydech powietrza przez usta, wydając przy tym głośny dźwięk. Ręce w tym samym czasie również obniżona i uderzył jej ud. Uzupełnić do sześciu razy.

Powoli krok na miejscu w ciągu kilku minut. Biorąc krok, jednocześnie unieś ramiona do boków wdychając powietrze przez nos, a na kolejnym etapie jednocześnie zanurzyć dłonie w dół wydech głośny dźwięk „gu-y-y-y-y-y-y”.

Siedząc ze skrzyżowanymi nogami, ściskać dłonie w pięści i unieś i wdychać. Wydech powoli, a zupełne, prawie nie otwierając usta (czuć ciśnienie w jamie ustnej) - "f f f f f". Uzupełnić do sześciu razy.
Stań prosto, stopy rozstawione na szerokość ramion i ramion w dół. Alternatywnie huśtawka ramiona iz powrotem, oddychać przez nos często. Uzupełnić do dziewięciu razy.

Siedząc na podłodze, położyć nogi wyciągnięte do przodu, razem. Oddychanie przez usta, podnieść ręce do boków. Opuść ręce powoli, z długim oddechu, a wymawiane „s-s-s-s', prawie nie poruszając wargami. Powtarzać maksymalnie cztery razy.

Stań prosto, stopy razem, jedną ręką podniósł, a drugi przypisany do boku. Oddychaj w nosie, zmieniając położenie rąk, a podczas długiego wydechu wymawiane „p-p-p”. Powtarzać aż do sześciu razy.

Stań prosto, nogi razem, ręce w dół. Wdychać przez nos i powoli przechylić ciało na bok. Podczas wydechu, trzeba przesunąć swoje ręce wzdłuż ciała i powiedzieć „s-s-s-s-s-s'. Uzupełnić do ośmiu razy w każdym kierunku.
Usiąść i położyć rękę na jego klatce piersiowej, a drugą na brzuchu, wypełnić pierś powietrze. Wydechu, niższe klatki piersiowej i wybrzuszenia brzuch. Na wydechu, wymawiane "f-f-f-f-F" bardzo jerky. Powtarzać maksymalnie cztery razy.