Truskawka dieta dieta przez 3-4 dni

Przydatne właściwości

Wiele osób wie, że witamina C jest po prostu niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego, ale niewiele osób wie, że truskawka jest jednym z mistrzów zawartości kwasu askorbinowego.

Ale witamina B9, kwas foliowy zawarty w nim tylko w ogromnych ilościach. Substancja ta jest absolutnie niezbędne do rosnącego organizmu.

Należy zauważyć, że zawiera substancje, które stymulują produkcję „przyjemność” hormonów. Ten ostatni z kolei może zmniejszyć szkodliwe działanie zewnętrznych czynników stresowych.

Truskawki są również cenne, a fakt, że jego kompozycja zawiera wystarczającą ilość gruboziarnistego włókna roślinnego. Składnik ten ma łagodny wpływ stymulujący na mięśniach gładkich przewodu pokarmowego. Jednocześnie mniej szkodliwe substancje są przechowywane w organizmie, co miało pozytywny wpływ na ogólny stan zdrowia.

o kaloryczności

Jak już wspomniano powyżej - jest produktem spożywczym. Sto gramów zawiera tylko 35 kalorii, ale jest bardzo mała. Jednak należy zauważyć, że część energii, dość niejednorodna. Wybór Nauki przyniósł wiele odmian jagody. Jest bardzo słodka, z wysokim stężeniem glukozy, i bardzo kwaśne, które sacharydy są praktycznie nie ma, ale mają mniej kalorii. Warto zastanowić się przy wyborze produktów dietetycznych.

Lista przydatnych właściwości mogą w dalszym ciągu bardzo długiego czasu. Poziomka wysoka - prawdziwy „lek” dany nam przez naturę. Ze względu na niską zawartość kalorii jest to doskonała baza do produktów dietetycznych. To jest czas, aby przejść do diety truskawkowym.

Prawidłowa dieta

Na przekór wszystkim truskawki użyteczności na podstawie jego mocy, to jednak nie można nazwać kompletne. Dlatego nie „siedzieć” na tej diecie przez dłuższy okres czasu. Optymalnie, jeśli to ograniczenie żywności potrwa trzy, a cztery dni.

Według niektórych źródeł internetowych, dieta truskawka schudnąć przez 3-4 dni może pomóc schudnąć przez trzy do czterech kilogramów. I jeszcze, w moim doświadczeniu, by poostereglas dokonać takich optymistycznych prognoz.

Ciało każdej osoby jest wyjątkowa, nie można mierzyć za pomocą uniwersalnych standardów. To wszystko zależy od stylu życia, indywidualnych cech metabolizmu, i tak dalej. Wielu po obiedzie zjeść pożywne zupy, że tłuszcz w niej łyżka może tu stać ... że chudniesz, że nie chudniesz. W każdym przypadku można dostać „naładować” pozytywne i stracić, będę mówić niewyraźnie, kilka kilogramów.

pierwszy dzień

śniadanie. Weź 250 gr. truskawka, banan, dodać pół na pół nie słodkie jabłko. Wszystko drobno posiekać. Dodaj trochę niskotłuszczowego jogurtu.

lunch. Wziąć 100 gramów. Truskawka gałka muszkatołowa, dodać mleko odtłuszczone. Otrzymaną masę musi wypełnić 50 ° C. woda mineralna.

lunch. Zagotować 300 gramów. szparagi. 150 ° C. Poziomka wysoka pokroić na małe plasterki. 200 gr. plasterek ogórka wzdłuż. Gotować 150 ° C. pierś indyka i kawałek go na małe kawałki. Ułożyć składniki pochodzące na talerzu. Wlać wynikowy danie z sosem sok z cytryny w połączeniu z oliwą z oliwek. Można dodać trochę orzechów.

podwieczorek. Weź 150g. jagody, dodać trochę jogurtu i pół łyżeczki miodu. Wszystko wymieszać, a potrawa jest gotowa.

kolacja. Gotować trzeba 300 gramów. ziemniaki, bulwy pół selera kawałek blachy, 100 ° C. Truskawkowy 50 g. kefir. Wszystko wymieszać, dodać sól do smaku.

Drugi dzień

śniadanie. Take 50 gramów. posiekane owoce, dodać 50 uncji. słodka serwatka i łyżka jabłkowym. Wszystko wymieszać i dodać 100 gr. kefir. Można dodać pół banana w połączeniu z płatkami owsianymi.

lunch. 150 ° C. posiekane truskawki, umieść dwie kromki chleba z mąki pszennej. Dodać 50 uncji. twaróg.

lunch. Wziąć 100 ml mleka, dodać łyżeczkę miodu, 50 gramów. mąki i szczyptę soli. Z otrzymanego ciasta piec 2 naleśnik. Dodać 200 gramów. Truskawka gałka muszkatołowa i łyżka jabłkowym.

podwieczorek. 150 ° C. truskawek w połączeniu z tą samą ilością maślanki. Można dodać trochę miodu.

kolacja. Mielenia 200 gramów. sałata. Cut 200g. papryka słodka. Dodać posiekane pomidory. Otrzymaną masę dodać 100 ° C. truskawki. Wlać Otrzymaną masę 100 g. kefir. Można dodać pół łyżeczki miodu.

Trzeci dzień

śniadanie. Użyj przepis na drugi dzień.

lunch. Przygotować przetartych 150 ° C. truskawki w połączeniu z tą samą ilością jogurtu.

lunch. Dziś na obiad będzie słodki posiłek. Zmieszać 250 gr. flesh niezaziarniony melony. Dodać 150 gramów. truskawki.

podwieczorek. Zmieszać 150 g. Poziomka wysoka i sok pomarańczowy. Można dodać pół łyżeczki miodu.

kolacja. Weź 150g. ziemniaki, 100 g. kalafior, 50 gramów. marchew. Te składniki są drobno pokroić i gotować na wolnym ogniu. Na posiłki trzeba sos, składający się z 100 gramów. truskawki i niewielka ilość masła. Aby zagęścić tę masę, dodać trochę mąki.

Czwarty dzień, ostateczna

śniadanie. Weź dwie kromki chleba z mąki pszennej. Cięcia 30 g. ser w cienkie plasterki i umieść je na chleb. Udekoruj danie na szczycie 70 gr., Truskawki.

lunch. Przygotuj 100g puree. jabłka w połączeniu z taką samą ilością truskawek i pomarańczy. Można dodać trochę jogurtu i pół łyżeczki miodu.

lunch. Wziąć 100 gramów. Filety z dorsza, soli i smażyć z obu stron. W gotowym naczyniu, dodać 150 g. owoce, 100 g. sałata. Danie jest gotowe.

podwieczorek. Drobno posiekać 300g. truskawki, dodać trochę wody i sok z cytryny. Otrzymaną zawiesinę powinny być przechowywane przez pół godziny i wyświetlona.

kolacja. Mielenia 100 gramów. pieprz połączone z taką samą ilością selera. Odebrane wlać naczynie sos, składającą się z 100 g. Truskawka gałka 50 g. jogurt i niewielka ilość soku z cytryny.

wniosek

Dieta należy stosować ostrożnie, w chorobach przewodu żołądkowo-jelitowego. Nie zapominaj o aktywności fizycznej. Aby osiągnąć maksymalny efekt tylko w połączeniu z aktywnym stylem życia.

Tatiana, medicsguru.ru