Witaminy we wczesnej ciąży

Przede wszystkim w tym witaminy C, co zmniejsza ilość wolnych rodników i regeneruje ciała. Kwas askorbinowy stosuje się w papryka, kapusta, pomidory, czarne porzeczki i ni.

Biotyna, odpowiedzialnego za nawilżenie skóry i zapobiega anemii, wypadanie włosów, jak również łojotokowe zapalenie skóry, bogata w jabłka, kapusta biała kapusta, groszek zielony, fasola, melony, truskawki.

Uzyskać witaminy E może jedząc zielone warzywa liściaste, jabłek, owoców dzikiej róży. Produkty te są niezbędne we wczesnych stadiach ciąży, aby poprawić krążenie krwi w tkankach, co zapobiega negatywnemu wpływowi środowiska i pojawienie się zmarszczek.

Aby przywrócić skórę kobiety w ciąży i dziecka do podziału komórki potrzebują witaminy D. znajduje się w marchwi, cebuli zielonych, czerwonych pomidorów, słodkiej papryki, szczaw, szałwia, pietruszka. Stosowanie tych warzyw i ziół powolnego starzenia, zapobiega wysypki na skórze, poprawiają koloryt skóry i elastyczność tkanek.

podczas ciąży wymagana jest filochinon. Zmniejsza obrzęki i stany zapalne skóry. On jest w wielkiej ilości w owocach i warzywach zielonych pomidorów kolor: zielony, pokrzywy, brukselka.

Ale spożywać witaminy we wczesnym okresie ciąży jest konieczne odmierzona, ponieważ nadwyżka z nich może odegrać okrutny żart ze sobą, powodują szkody. Najlepszy ze wszystkich, jeśli zamiast kompleksów witaminowych, aby uzupełnić swoje zapasy będzie z jedzeniem. Ale nawet tutaj istnieją pewne niuanse.

Zamiast majonezu w sałatkach warzywnych, dodać olej roślinny: oliwa, słonecznik i siemię lniane. Są one bogate w witaminy E i jednonienasyconych kwasów tłuszczowych. Dobre tłuszcze są niezbędne dla pięknej nawodnienia i wchłanianie witamin A, E i D, które są dostawcami przeciwutleniaczy skóry.

Duża część swojej diety powinna składać się z warzyw, które są bogate w błonnik, węglowodany złożone i zdrowych minerałów. Są one niezbędne do prawidłowego funkcjonowania wszystkich układów i narządów.

Węglowodany w menu kobiety w ciąży powinny być cztery razy więcej niż tłuszcz i białko. Pokarmy bogate w błonnik, przyczyniają się do pojawienia się rumieni na skórze i normalizować jelit.

Pokarmy zawierające duże ilości tłuszczu zwierzęcego, powinny znajdować się na biurku raczej wyjątkiem niż regułą, ponieważ jego nadmierne spożycie prowadzi do upośledzenia funkcji gruczołów łojowych. Gorące jedzenie może powodować zaczerwienienie skóry.

Wszystkie powyższe witaminy dla kobiet w ciąży we wczesnym stadium można uzyskać z następujących dwóch dań.

* Aby przygotować suflet jabłkowy, wziąć paczkę twaróg, żółtka jaj, zielone jabłko, dwa, trzy łyżki cukru i dwiema łyżkami kwaśnej śmietany i odrobiną masła. Po oczyszczeniu skóry jabłka, pokroić w kostkę, dodać do nich cukier i miejsce na płytce. Gdy mieszanina zaczyna wrzeć, należy go usunąć z ciepła. Mieszanie twaróg ze śmietaną, umieścić go w formie, posmarować masłem i wlać na szczycie jabłek i umieścić w piekarniku przez pół godziny.

* Głowa Crush czosnek z łyżką soli, dodać cztery kromki chleba i sto mililitrów oliwy z oliwek. Mieszać, aż będzie gładkie i pozostawić na pół godziny. Następnie wziąć dużą cebulę i drobno posiekać. Wlać cebulę w dwóch łyżek octu. 10 pomidory parzyć wrzątkiem, zdjąć skórkę i usunąć je wszystkie nasiona. Rozgrzej piekarnik do 200 stopni, przenieść do 2 papryki słodkiej około siedmiu minut. Wyjmij papryki z chłodzonego skóry i usunąć nasiona. Czysty trzy ogórek, cięte pęczek pietruszki. Mielenia wszystkich składników w mieszarce. Schłodzić wynikającą zupę, umieszczając ją w lodówce przez pięć godzin.

Jak dla cieczy, oczekującej matka potrzebuje wody bez gazu. Poprawia metabolizm i wyświetla toksyn i nawilżają skórę i nadaje jej zdrowy wygląd.

Każdego dnia trzeba pić około ośmiu szklanek wody, a w trzecim trymestrze ciąży, ograniczyć spożycie płynów do 1,2 - 1,5 litrów dziennie, aby nie sprowokować pojawienie się obrzęków.