Polenta: korzyści i szkód dla dzieci i dorosłych, kalorie

Polenta - nie tylko wielkim danie, ale także bardzo smaczne oddzielne danie, popularne w Rumunii, Mołdawii, Włoszech i wielu innych elementów. Jego popularność wynika nie tylko z przygotowaniem proste, ale absolutnie pozytywny wpływ na pracę organizmu człowieka.

Jak wybrać płatki do gotowania kaszy kukurydzianej?

Jeśli chcesz urozmaicić dietę, które zostaną objęte poniżej kukurydzy owsianka, korzyści i szkody, będzie prosty i jednocześnie pierwotną decyzję. Najważniejsze - trzeba wybrać odpowiedni zbóż, ze względu na jego jakość zależy od smaku pożywienia.

Kryterium doboru surowców musi być kolorowy. Jasnożółty, z bladymi plamami sugeruje że odmiany jęczmienia uzyskane z soczystych piersi kukurydzy. Jeśli kolor jest matowa ziarna więc, najprawdopodobniej, warunki przechowywania lub przetwarzania surowców zostały naruszone.

Przed gotowaniem grys zaleca wypełnienie z zimną wodą do owsianki spawane szybciej i ma powietrze i światło. Jeśli kasza kukurydziana nie jest dość świeży, owsianka jest lepiej gotować z mlekiem - to będzie kruche i miękkie.

Przydatne właściwości kaszy kukurydzianej

Jak przydatne kasza kukurydziana? Krupa zawiera:

Przydatne właściwości kaszy kukurydzianej

witaminy z grupy B, w tym ryboflawina (B2), pirydoksyna (B6);
kwasu foliowego jest szczególnie konieczne w czasie ciąży rozwoju płodu;
żelaza, krzemu, węglowodany, karoten;
kwasy tłuszczowe, disacharydy, substancje popiołu.

Dzięki temu zestaw użytecznych właściwości regularnego korzystania z kaszy kukurydzianej, według dietetyków, oferuje następujące korzyści:

łatwe przyswajanie nawet w przypadku problemów z przewodu pokarmowego. Owsianka doskonale trawione przez organizm, a przy odrobinie mleka lub masła delikatnie otula ściany żołądka. W kasza kukurydziana bez glutenu, więc ona może jeść potrawy nawet tych ludzi, których jelita działa wadliwie;
wydalanie toksyn z organizmu. Z tego powodu lekarze powinni obejmować produkty z kaszy kukurydza w tygodniu racje;
wzmocnienie układu odpornościowego;
hipoalergiczne, co jest szczególnie ważne w przypadku żywności dla niemowląt;
wzmacniająca włosy i paznokcie.

Lekarze zalecają wprowadzenie kukurydzy owsianki do diety dzieci od ośmiu miesięcy jako ryboflawina działa wzmacniająco na odporność dziecka, a obecność żelaza pokrywa dzienne zapotrzebowanie na tego śladu. Kukurydziana kasza dla dzieci przygotowujących się do wody lub mleka, jeśli dziecko nie jest uczulony na produkty mleczne.

Ci, którzy dbają o harmonię kształtów, trzeba docenić to „Sunny” tylko do smaku potraw, ale również z powodu braku wpływu na wadze. Kaloryczny kukurydziany kleik jest tylko 335 kalorii, a zawartość witamin i składników systemu śledzenia zapewnia wszystkie niezbędne substancje ciała.

Zobacz także:

Możliwe ryzyko szkodliwego działania z wykorzystaniem kukurydzy owsianki

Produkty, które są stosowane prawidłowo, może wywołać odpowiedź negatywną. Nie ma wyjątków i kasza kukurydziana. To danie nie jest zalecany do nadużyć, jeżeli:

masz wrzód żołądka, jak kukurydza jest dość ciężki produkt;
Mam uczulenie na karoten, ponieważ, będąc obecny w kasze kukurydziane, może to spowodować wysypkę na twarzy;
ćwiczyć mono-diety. Nadmiar Backfire kukurydziany kleik i znacząco wpływa na formy;
naruszył warunki przechowywania produktu. W tym przypadku, jęczmień traci swoje dobroczynne właściwości i może w nieprzewidywalny sposób wpływać na zdrowie.

Aby ustalić, czy negatywne skutki produktu kukurydzy na swoim ciele, lekarze powinni zacząć używać zbóż w czystej postaci. W przypadku braku niekorzystnego wpływu można dodać do niej lub mleko w proszku i służą jako dodatek.

Jak gotować kaszę kukurydzianą: technologia i sztuczki

Wszelkie gospodyni wie, że gotowanie kaszy - prosty proces tylko na pierwszy rzut oka. W rzeczywistości, technologia owsianka gotowanie wymaga ciągłego monitorowania. Jeśli chodzi o gotowanie kaszy kukurydzianej, głównym problemem jest to, że musi stale mieszając, kolejny zaczyna spalony. Do swojej owsianki okazało pachnący i kruchy potrzebę:

Wlać zad zimną wodą przez 15-20 minut.
Absorbować Grys do wrzącej wody i gotować na małym ogniu przez około 20 minut.
Następnie pary dokładnie przez 15 minut na małym ogniu.
Karmienie może owoce owsianka, zapiekanki (słodka lub roślinnego) mięso.

Doświadczony gospodyni polecamy również:

do gotowania kaszy wybrać patelnie z grubymi ścianami - tak kasza kukurydziana nie będzie spalony;
do owsianki nie była gruba, może to być rozcieńczone mleko lub jogurt;
czy owsianka jest pomyślany jako dodatek do dań mięsnych, to jest możliwe, aby dodać smażonej cebuli i pomidorów z;
Dodać kilka łyżek oliwy z oliwek do gotowej owsianki - tak będzie jeszcze słodszy smak.

Zobacz także:

Jeśli dbasz o swoje zdrowie, kaszy kukurydzianej, korzyści i szkód jest wystarczająco zbadane dobrze i są dość przewidywalne, że będzie to doskonały sposób, aby urozmaicić posiłki.

Udostępnij w sieciach społecznościowych:

Podobne