Zasady do poprawy trawienia

Wiele osób nie lubi swoje ciało i chce być jak ich idoli, szczególnie supermodelek. Prawie wszystkie mieszkaniec planety Ziemia marzenie bycia cienki i smukły. Na tych samych norm czasowych Claudia Schiffer i Sindi Krouford nie jest nieosiągalnym ideałem.

Smukłości - nie jest chorobą, a nie diagnoza. Jest to niemożliwe, aby zachorować, ale jest to dość łatwe do osiągnięcia. Najważniejsze - nie na relaks i nie ufać reklamową odchudzanie bieliznę. Jeśli trzymać się w ich ręce, dbać o siebie i znać zasady lepszy proces trawienia, można uzyskać szczupłą talię.

Zasada pierwsza

Jeść co dwie lub trzy godziny, podczas jedzenia nie więcej niż 250 ml. Objętość żołądku człowieka o średniej równej dokładnie 250 ml. Co więcej, jego ściany giperelastichny, więc jeśli jemy więcej niż określoną kwotę, on wyciągnął z łuku żebrowego, powodując brzuch wydaje się większe. Ci, którzy marzą o smukłej talii, należy uważać, aby nie przekroczyć objętości żołądka. W celu powrotu do pozycji wyjściowej, elastyczne ściany żołądka trwa około dwóch tygodni.

Jeśli chodzi o dietę i jeść co dwie do trzech godzin, te cechy procesu trawienia jest natura. Energia z jedzenia średnio tyle w ciągu 3 godzin, niezależnie od tego, jak wiele ludzie jedli. Jeśli jeść co cztery do pięciu godzin, ciało zaczyna odczuwać zakłócenia dostaw energii i zaopatrzyć się „deszczowy dzień.” Są to zapasy widzimy na naszych biodrach i talii.

druga reguła

Zasady obejmują lepsze trawienie i zasady oddzielnego zasilacza, który nie tylko może pozbyć się zbędnych kilogramów, ale również do poprawy cery skóry. Warto wiedzieć, że dla dobrego trawienia w żołądku musi być nie więcej niż pięć godzin. W przeciwnym razie, to zaczyna się pogarszać, aw efekcie zakłócić nasze jelita. Cery zależy właśnie od jej stanu.

Aby śledzić czas trawienia żywności, konieczne jest, aby znać zasady oddzielnego zasilacza, który jest połączeniem produktów. produkty mleczarskie, z wyjątkiem serów i jogurtów i mięsa są bardzo długie cząsteczki, rozszczepiają je mocno. Ziemniaki, rośliny strączkowe, zboża, płatki różnią się również złożonej struktury cząsteczkowej. Dlatego czas trwania procesu trawienia po osoby jadł kurczaka i ryżu, może przekroczyć pięciu godzin. Ale cząsteczki owoców i warzyw są prymitywne, więc żołądek może obsługiwać je łatwo i szybko. Więc, zasady lepsze trawienie zaleca się łączyć produkty mleczne, mięso, zboża, rośliny strączkowe, chleb, ziemniaki, warzywa i owoce, ale nie ze sobą.

trzecia reguła

Dziennie należy pić co najmniej dwa litry płynu, który jest nie tylko uczestniczy w procesach metabolicznych, ale przyczynia się do usuwania ciała żużlu. Jednak, aby odróżnić ciekłe i jedzenie czasami nie jest tak łatwo. Przez ciecze nie są wysokokaloryczne napoje, takie jak soki, jogurt, owoce kompot, słodkiego soku. To jedzenie. Płyny uważane niegazowaną wodę mineralną i świeże herbaty bez cukru.

Lepiej pić płynów przez 30 minut przed posiłkiem, to może być prosta szklanka wody, a 30 minut po posiłku jest dobra herbata zielona. I lepiej jest używać do pół godziny od czasu infuzji, jak świeża herbata pomaga tonizują układ pokarmowy i metabolizm. Natomiast „supernatant”, w przeciwieństwie do tego, prowadzi do zaburzeń czynności jelit spowolnienie procesów ciała, co przyczynia się do tworzenia żużla oraz osadów.

Zasady poprawy trawienia nie przypadkowo szczotkowanie czasie przyjmowania płynów. Faktem jest, że żywność musi być spłukiwane z półgodzinnym dziedzinie żywności, ale nie od razu. Faktem jest, że gdy jedzenie staje się w naszym żołądku, to zaczynają się załamać soki trawienne. Jeśli w momencie ich rozcieńczania, proces trawienny staje się wolniejszy spożywane pokarmy pozostawać w żołądku przez dłuższy okres, a to może być przyczyną zaburzeń układu pokarmowego, a ostatecznie, zestaw dodatkowych kilogramów.

Żywność dla dobrego trawienia

Pokarmy, które pomagają nam utrzymać harmonię, można kupić w sklepach. Tak więc, przez co nie jest konieczne, aby przejść?

• Gruszki. Owoce te zawierają niestrawne włókna, które ma korzystny wpływ na przewód pokarmowy.

• Imbir. Z tego olejku uzyskano kompozycję również odrębne właściwości antyseptyczne i niszczenie drobnoustrojów, które wchodzą do jamy ustnej. Tak więc, imbir chroni przewodu pokarmowego człowieka.

• Jogurt. Takie produkty mleczne dzięki ich członków bakterii probiotycznych do normalizacji mikroflory jelitowej.