Ćwiczenia na wzmocnienie układu oddechowego

Dziś będziemy rozmawiać o tym, jak wzmocnić układ oddechowy, tak aby nie zranić. Główne działania - na szczytach płuc. Leczy wszystkie choroby gniazdowania w górnej płuc niż rak i cavitary tuberculosis. Wykorzystaj maksymalny wydech, a następnie, unosząc ramiona prosto - ostry krótkim oddechem, a następnie delikatnie, ale szybko obniżyć ramiona - wydech. Nadal oddychać jak 5-10 minut. Porozmawiajmy o ćwiczeniach wzmacniających układ oddechowy.

Mediana oddech wzmocnienie

Korzystny efekt na całym obszarze światła, ale najsilniej - do środkowej części płuc i oskrzeli. Pomaga leczyć zapalenie oskrzeli i choroby płuc. Ćwiczenie jest przeciwwskazane w przypadku raka płuc i krwioplucie (otwarta forma gruźlicy). Sveste ręce po bokach, podnieść rękę prosto w górę, jak najlepiej wykorzystać pełnego wydechu. Następnie, przynosząc ze sobą noże i wybrzuszenia piersi, wziąć głęboki oddech całą pierś (żeberka jednocześnie najbardziej wysuniętym), a następnie, poprzez połączenie przedramię - pełny wydech. Oddychać przez około 10 minut dziennie. Każdy może nauczyć się i ćwiczenie ma innej opcji, która jest na szkolenie Układ oddechowy i kręgosłupa w osteochondroza piersiowego - zabiegi. Ale można kontynuować z nim tylko wtedy, gdy rozwiązano wszystkie problemy z płucami.

Sveste ręce po bokach, podnieść rękę prosto w górę, jak najlepiej wykorzystać pełnego wydechu, skupiającej przedramię. Dalej - głęboki oddech cała pierś. Maksymalna ostrze zgromadziła i wypiął pierś - pełny wydech.

Dolna oddech wzmocnienie

Ma korzystny wpływ na płuca, przede wszystkim - aby obniżyć stawkę plus całej jamy brzusznej. Zapewnia potężne działanie przeciwskurczowe, obniża ciśnienie krwi, zapobiega niedotlenienia podczas ataku astmy oskrzelowej. Przeciwwskazane podczas wykonywania krwioplucie, raka płuc, nowotworów w jamie brzusznej. Siedzieć tak, że żołądek nie był ograniczany, a wydech spokojnie, równomiernie redukcji mięśnie brzucha, aby wycisnąć pozostałą powietrza. Następnie rozluźnij brzuch, po prostu daj powietrze „płynąć” do płuc. Ponadto, nie oddycha ponownie przycinać mięśnie brzucha. Początkowo trudno jest przyzwyczaić się do faktu, że nie jest wymagane włączenie mięśni oddechowych, a ciało automatycznie będzie dążyć do zaczerpnąć oddech. Ale jeśli są wystarczająco trwałe, wysiłki zostaną nagrodzone znaczną poprawę zdrowia, dużo bardziej szybkiego powrotu do praktycznie każdej choroby, tolerancja na przeziębienia i kompletnego braku konieczności podjęcia przeciwskurczowe kiedykolwiek były w ogóle. Kryterium poprawności wykonania - ciepło zaczyna rozprzestrzeniać się z żołądka i stopniowo obejmujące całe ciało. Nie trzeba wykonywać więcej niż 10 minut za jednym zamachem. Wyjątek - atak astmy, w tym przypadku, aby oddychać tak, aby zakończyć jego usunięcie.

pełny oddech

Jest to przydatne przy dużej stresu fizycznego i psychicznego, uspokaja nerwy. W sytuacjach stresowych pozwala zachować spokój i jasność myślenia. Ma korzystny wpływ na układ krążenia i układu odpornościowego. Zaczynamy z wydechu - tylko ściskając całe powietrze z siebie, a następnie powoli i delikatnie, aby go wpuścić siebie. Nadal oddechu do granicy, a następnie natychmiast rozpocząć natychmiast dokładnie taką samą gładką oddech po wydechu oddechu. Kryterium poprawności - w stanie spokoju, trzeba zrobić maksymalnie pięć oddechów na minutę bez dyskomfortu. Na początku zajęć mogą pojawić rozrywające bóle mięśni międzyżebrowych. Nie martw się - to minie szybko.

Ciąg dalszy wdychanie

Szczególnie przydatne ćwiczenia dla rehabilitacji po przebytych chorobach płuc. Wykonaj siedzącej lub stojącej. Bezpłatnie pełny oddech i przy użyciu siły woli, nadal wdychać aż namacalny konieczności dokonania wydech. Dalej - powolny wydech. Czy te trzy ćwiczenia w jednym zamachem trzy razy dziennie.

Ciąg dalszy wydech

Ćwiczenie jest skuteczna przeciw spastyczne ból, w celu obniżenia ciśnienia krwi. Ważne jest to, że prawie nie ma wpływu na normalne ciśnienie, a to daje mu przewagę nad lekami, obniża ciśnienie krwi, ponieważ nie ma przedawkowanie. można wykonywać w każdej sytuacji. Bezpłatnie wydech i wydech przy użyciu siłę woli, aż do bardzo namacalny konieczności dokonania oddech. Po tym następuje powolne pełnego oddechu i powtórzyć jeszcze raz. Wykonaj ćwiczenie szkolenia 0,5-1,5 minuty. Spastyczne ból - aż do ich całkowitego zaniku. Pod podwyższonym ciśnieniem - do zaniku objawy towarzyszące (bóle głowy, uczucie ucisku w klatce piersiowej, ból serca, zaburzenia rytmu serca pulsacji na skroni) lub do znacznego obniżenia ciśnienia krwi w przypadku braku takich objawów.