Jak wzmocnić swoje ręce?

#pęknięcie promieniowego ramię kość#

Mężczyźni, którzy mają duże dłonie, oczywiście, bardziej atrakcyjne i przyciągające wzrok niż zwycięzcy przetargu i małych rączek. Nawet jeśli człowiek jest w ogóle nie bardzo rozwinięte fizycznie i szczotkować jego potężny i silny, jest bardzo atrakcyjny, i mówi, że ta osoba ma silny charakter męski. Szczotka odgrywa w życiu człowieka, a ludzie szczególnie ważną rolę. Ona będzie wykonywać żadnej pracy, wygra w walce lub w jakiejkolwiek innej bitwy. Dlatego trzeba dbać Ręce szkoleniowe. Nie wszyscy natura obdarzyła silne pędzli. Ale dobre wyniki można osiągnąć przy regularnym treningu.

Symulatory do rąk

W celu wzmocnienia rąk ćwiczenia zdatny bez stosowania specjalnych urządzeń i ich zastosowania. Jakie narzędzia pomocy szkolenia ręce? To tak zwane symulatory nadgarstka.

1. Najsłynniejszy trener do rąk - to ekspander. On jest, być może, każdy ma. Ten symulator ma odporność na ruch, więc trening mięśni. Expander na rynku wielka różnorodność. Mogą być różnych kształtach, rozmiarach, wykonanych z różnych materiałów. W większości przypadków, może być postrzegane jako gumowych pierścieni zaciskowych z różnym stopniem odporności zdefiniowanych w (kg).
   Podczas korzystania cieśni Expander jest nie tylko wykonywać mięśnie rąk, ale także poprawia ukrwienie, a skóra staje się gładka i piękna. Pokazuje zajęcia z ekspanderów dla osób cierpiących na choroby stawów, choroby Raynauda, ​​wysokie ciśnienie krwi, studentów, którzy cierpią na zaburzenia snu. Jest wygodny w użyciu i można go zabrać i zrobić ćwiczenia gdziekolwiek (w metro, autobusy, taksówki, i tak dalej). Jeśli celem człowieka jest budować mięśnie, trzeba stale zwiększać obciążenie.
2. Kolejny trener na wzmocnienie rąk to żyroskopowy ćwicząca. Ma sferyczny kształt i składa się z obudowy, wirnik (elementem, który obraca się wokół osi) i pierścienia ochronnego. Ponadto trening mięśni, zastosowanie symulatora jest wskazany do leczenia i profilaktyki zespołu tunelu, a także przywrócić szczotki po złamaniach lub skręcenia.

Ćwiczenia na ręce

Oprócz powyższych symulatory do rąk należy wykonać następujące ćwiczenia, które wzmacniają szczotki:

1. Pompki na palcach. To nie jest bardzo proste ćwiczenie, zwłaszcza dla przeszkolonych osób. Niektórzy posiadacze długich cienkich palców może zapłacić wraz z pojawieniem się złamań i zwichnięć w tej działalności. Można rozpocząć to ćwiczenie z pompek od ściany, ważne jest, aby pamiętać, że palce powinny być w każdym momencie maksymalnego napięcia. Dzięki czemu możliwe jest tylko kilka razy, ale poprawnie i stosować kilka podejść.
2. Przydatne do rąk powiesić na pasku lub co - kiedykolwiek poprzeczkę. można po prostu powiesić, i może skomplikować samo zadanie, i starają się nadrobić kilka razy. Wzmocni to nie tylko ręcznie, ale także całą rękę. Można zawiesić na dłoni, palców, można użyć dodatkowy ciężar dla szybkich rezultatów. Na przykład, płytki łączącej lub hantli na nogi lub na taśmie.
3. Z pomocą hantlami lub sztangą też można zbudować szczotki mięśniowych. coś twardego i pozostaw pędzel w „locie swobodnym” - do tego trzeba umieścić swoje ręce na stole lub coś zrobić. To zgięcie i rozbudowa strony w stawu nadgarstkowego, trzymając hantle lub sztangę.
4. Trzymając w dłoni naleśnik z baru tak długo, jak to możliwe, a kiedy dłonie nie będą w stanie utrzymać go puścić.
5. Próbując przełamać stare książki i zeszyty.
6. Linowy dobrze silniejsze ręce. Ponadto pociągi Pleven kręgosłupa i stawów.
7. Trzymaj się wyciągniętymi ramionami krześle.
8. pomoc wzmocnienie szczotki prosta piłka ściskanie (tenis).
9. Użyteczny ruch obrotowy szczotki z gospodarstwa hantle w dłoniach.

Podczas treningu, szczotka nie zaleca się kilkakrotnie powtórzyć to samo ćwiczenie. To może powodować zmęczenie, nie tylko fizyczne, ale również psychologiczne i emocjonalne. Lepiej jest połączyć kilka ciekawych i różnorodnych ćwiczeń na treningu. I nie powinniśmy zapominać o odpoczynku między seriami.

Aby uzyskać wynik w postaci mocnych i pięknych dłoniach, niekoniecznie chodzić sobie treningi na siłowni. Niektórzy nie są związane ze sportem ludzie widzą wyszkolonych ręce. Dlaczego? A chodzi o to, że istnieją sprawy wewnętrzne i zawodów, które mają pod ręką rozwój bardzo duży wpływ.

To, na przykład:

1. Pralni.
2. Ręczne kucie metalu.
3. Siekania i cięcia drewna.
4. Częste noszenie ciężkich przedmiotów w dłoniach (na przykład, portierzy).
5. Zawód masażu profesjonalnie.
6. Pielenie ziemniaki Hoe.
7. Terytorium natarcia czyszczenia.
8. Ręczny test zameska.