Top 10 zdrowych owoców

Jabłka są doskonałym źródłem antyoksydantów, które neutralizują wolne rodniki, zmniejszając tym samym ryzyko zachorowania na cukrzycę i astmę. Jabłka są rozpuszczalne i nierozpuszczalne włókna, obniżania poziomu cholesterolu. Lepiej wybrać owoce z ciemnoskórych, ponieważ zawierają więcej przeciwutleniaczy. Większość witamin są skupione bezpośrednio pod skórą, więc oczyścić jabłko ze skóra nie jest pożądane.

Kiwi jest doskonałym źródłem przeciwutleniających witamin C i E oraz beta-karoten. Składniki odżywcze bogate, że przyczynia się do ochrony DNA przed wolnymi rodnikami, zmniejsza ryzyko zaćmy i potrzebuje do kości, chrząstek, zębów i dziąseł. Ponadto kiwi dobrym źródłem błonnika, potasu, magnezu, miedzi oraz fosforu. Witamina B6, część kiwi jest niezbędna dla włókien nerwowych i całego układu nerwowego.

Jeden pomarańczowy dziennie zawiera niemal dzienna wartość witaminy C i potasu. Flawonoidów hesperydyna, który znajduje się w błonie z pomarańczy, pomaga obniżyć poziomy cholesterolu i pomarańczowy olejek wykazuje korzystny wpływ na układ nerwowy.

Dzięki dużej zawartości potasu i niską zawartość sodu, banany mogą obniżać ciśnienie krwi i są doskonałe profilaktyki udaru. Dodatkowo banany zawiera inhibitory proteaz, które służą profilaktyki wrzodów żołądka. Ze względu na wysoką zawartość fruktozy i sacharozy banany są dobrym wyborem dla ciężkiego wysiłku fizycznego i ulepszonych sportu.

Czerwone i fioletowe winogrona - doskonałym źródłem resweratrolu, silny przeciwutleniacz, który jest szczególnie przydatny w chorobach serca i ryzyko zakrzepów. Doskonały tonik tonikiem, winogron poprawia funkcje narządy krwiotwórcze i odnosi się do dobrego źródła błonnika, kwas askorbinowy, kwasy organiczne, witaminy B i pektyny.

Truskawka pomaga w kontrolowaniu cukrzycy typu II, ponieważ przyczynia się do obniżenia poziomu cukru we krwi, ale również doskonały sposób zapobiegania chorobom serca. Ponadto, truskawki - doskonałym źródłem witaminy C oraz innych przeciwutleniaczy, które zapobiegają rozwojowi miażdżycy.

Cherry na zawartość antocyjanów jest lepszy od każdego innego owocu. Jako silny źródłem przeciwutleniaczy, wiśnie pomaga zmniejszyć stan zapalny i łagodzenia bólu od zapalenia stawów i dna moczanowa. Kumaryny, która jest w wiśni, zmniejszenie krzepliwości krwi, co zmniejsza ryzyko powstawania zakrzepów krwi. Oprócz zapobiegania powikłania miażdżycy tętnic, wiśnia jest niezbędna w leczeniu anemii i chorób układu sercowo-naczyniowego.

Bogate w pektyny i grejpfruta rozpuszczalnego błonnika pomaga obniżyć poziom cholesterolu, co jest szczególnie ważne dla osób cierpiących z powodu chorób układu krążenia serca i naczyń. Do obniżenia poziomu cholesterolu we krwi jest lepiej wolą owoce z czerwonym miąższu. Również w grejpfruty zawierają likopen i flawonoidy, chronią organizm przed szkodliwym działaniem wolnych rodników.

Gruszki zawiera dużą ilość włókien, co wpływa pozytywnie na trawienie i jest zapobiegania zaparciom. Gruszka również pomaga obniżyć poziom cholesterolu we krwi i zapobiega rozwojowi chorób serca. Gruszka jest bogata w kwas foliowy, jest niezbędna dla kobiet w ciąży i dzieci, zwłaszcza w chorobach krwi.

Bycie dobrym źródłem witaminy A, innych substancji przeciwutleniających i potasu, granat owoc jest uważany za użyteczne w zapobieganiu chorobom serca. Codzienne spożywanie soku z granatów pomaga normalizować ciśnienie krwi. Ze względu na zawartość niezbędnych aminokwasów i minerałów, granat potrzebuje wegetariańskie jedzenie i ludzi z zaburzeniami metabolicznymi.