Technika rozwoju cech fizycznych u dzieci w wieku szkolnym

Jednym z ważniejszych zadań wychowania fizycznego dla dzieci 6-10 lat jest nauczenie im odpowiednie techniki ruchu.

aktywność ruchowa obejmuje wykonywanie poszczególnych ruchów ludzkich, działań mechanicznych i zintegrowanej aktywności ruchowej.

ruch - Funkcja silnik ciała, która wyraża zmianę przepisów ciała lub części.

Amplituda (wielkość) przepływu jest jednym z głównych elementów konstrukcji każdego wysiłku.

Ogólne ćwiczenia rozwojowe z szerokimi pomocy amplituda rozciągania mięśni, rozwijania elastyczności, mobilności w stawach. Aby zwiększyć amplitudę najskuteczniejszych szarpnięć tyłu z położenia rąk na, siedząc, gięcie, ręce i oporu, dodatkowej pomocy partnera (na przykład jednoczesne ugięcie lonży do przodu z pozycji stojąc plecami do siebie, trzymając ramiona przedłużony w górę), umiarkowane obciążenie trzepotanie ,

Kierunek ruchu. Zmieniając kierunek ruchu może być selektywnie wpływa na mięśnie, stawy i więzadła.

Ogólne ćwiczenia rozwojowe promujące opanowanie określony kierunek ruchu powinien być przeprowadzane nie tylko w jądrze, ale także w płaszczyznach pośrednich. Zaleca się to w ćwiczeniach lekcyjnych z flagami i gimnastycznych kije, które podkreślają rzeczywisty kierunek ruchu i położenia rąk.

prędkość. Maksymalna prędkość nie zawsze jest konieczne. Niektóre działania (procesy motoryczne, sztuka i gimnastyka, gry) są najbardziej odpowiednie optymalna prędkość. Na treningu fizycznego lekcje trzeba uczyć młodych ludzi niezależnie regulować prędkość ich przemieszczania. W tym celu nauczyciel oferuje studentom, że szybko wykonywać ćwiczenia, a następnie powoli na początku ruchu - slow, w końcu - szybko, i vice versa. Szczególnie ważne jest, aby być w stanie dostosować prędkość chodzenia i biegania, ruch na nartach. To sprawia, że ​​możliwe, aby prawidłowo rozłożyć siły i osiągnięcia wysokich wyników. Możliwość regulacji prędkości ruchu odbywa się przy pomocy zadań, takich jak pokonywanie odległości od jakiegoś czasu.

Równie ważne jest, aby rozwijać szybkość reakcji silnika uczniów. Możliwość szybkiego podłączenia do ruchu, w działaniu - to znaczący wskaźnik mobilności neuro - układ mięśniowy. W celu rozwinięcia szybkość reakcji, wskazane jest, aby wejść do klasy elementu zaskoczenia! Na przykład, każdy sygnał szybko wykonać zadany ruch) gry plenerowe, przekaźnik (zwłaszcza te, w których trzeba zacząć od pozycji siedzącej lub leżącej, za pomocą zespołu wiertła).

Temp. Częstotliwość identyczne ruchy (Na przykład liczba kroków na minutę) jest częściowym wyrazem prędkości w kolistymi ruchami, bieganie, spacery, pływanie itp zależności od amplitudy ćwiczenia mogą być wykonywane powoli - .. 4 rachunki (tułów wirujące) lub fast-2 ruchy na (przez ruchy dłońmi i palcami). Należy zachować ostrożność, tak aby studenci ukończyli ruch zgodnie z rachunkiem. Dla najbardziej zaawansowanych efektów w wykonywaniu w niektórych przypadkach przeprowadza się w swoim własnym tempie (krąży ciało, przysiady na jednej nodze Curl-ups).

Rytm - współczynnik długości geograficznej różne części ruchu, jest to obraz o nim. Reprezentuje rytm ruchu elementu. To pozwala zaoszczędzić energię, a tym samym do zmniejszenia zmęczenia organizmu. Wiadomo na przykład, że podchodząc stłuczki lub wzdłuż torów związanych z nierównomiernym tempie i stałym przełączania uwagi, to jest bardzo męczące. Prawo rytmu jest produkowany stopniowo za pomocą ćwiczeń przygotowawczych i specjalnych (symulowanych obracając dyskiem rzucającego się w kręgu, ale bez karabinów), jak również techniki specjalne (na przykład kroki częstotliwości perkusja w okresie poprzedzającym ostatnie kroki przed odpychania w skoku wzwyż).

Koordynacja (koordynacja) ruchy. Zdolność do trwałego połączenia różnych ruchów warunek konieczny do aktywności ruchowej wysokiej wydajności. Działania kompleksowe szkolenia, często spotykamy tego problemu. Jeszcze ważniejsza jest zdolność do jednoczesnego łączenia inną formę i charakter ruchu. Jest to niezwykle ważne w praktycznej pracy w sporcie, gdzie więcej DII reprezentowania próbek złożonych kombinacji różnych ruchów. Kształcić i poprawić zdolność małych dzieci jest to możliwe z ćwiczeń, która koordynuje ruchy ramion i nóg, ćwiczenia w ruchu, gry z prowadzeniem i rzucanie, różne ćwiczenia z małą kulkę. W średnich i wyższych klas te ćwiczenia stają się bardziej złożone i bliżej do aplikacji. Umiejętność opanowania masę różnych przedmiotów i bezwładność poruszającego się ciała. Osoba, która nie posiada tę zdolność, podnosząc żadnej wagi stawia zbyt wiele wysiłku, który zanika do końca ruchu, tak że zwykle nie można zakończyć deystvie.Krome Dodatkowo, często prowadzi do niepożądanych konsekwencji - uszkodzenie mięśni ,