Techniki kosmetyczne i ćwiczenia ciała

W tym artykule przyjrzymy się wszystkich najlepszych technik ćwiczeń kosmetycznym.

Ćwiczenia na nogi dokręcone

Umieścić krojenia lub książkę pod nogi. Stań na palcach (pięty powiesić z podłogi) i pobierz kawior: Opuść pięty na podłogę, po czym powoli rosnąć na palcach, znowu zejść i wejść ponownie. I tak aż do czasu, dopóki nie znudzi. Lepiej jest zrobić trochę, ale regularnie. Nie Bouncer od ducha. Stojak z ręce na pasie. Umieść na sprężystych nogach. Następnie wyciągnij nogę do tyłu tak daleko, jak to możliwe, dbając, aby nie zginać kolano. To ćwiczenie wzmacnia nie tylko z tyłu mięśni nóg, ale również pozwala na pociąg organizm do równowagi.

Smaczne sposoby maskę i urody

2 łyżki sok pomarańczowy zmieszane ze szklanką jogurtu naturalnego. Stosuje się maskę na skórę stóp w ciągu 10 minut, a następnie przemyć gorącą wodą. Maska doskonale łagodzi nogi i czyni skórę miękką i aksamitną.

Ćwiczenia na klatkę piersiową

Połącz się z ręki, czy rozciągnięte lub wygięte, a następnie naciśnij w dół z jednej strony na drugą. Działa świetnie mięśnia piersiowego, to jest jak podstawy biustu. W pozycji stojącej lub siedzącej, niższy prosto i ręce na biodra w pozycji „na baczność” frędzlami wciskanych na biodrach. To ćwiczenie można wykonać w dowolnym miejscu. Stań twarzą do ściany na odległość wyciągniętej ręki. Połóż dłonie o ścianę. Gięcie łokcie na rachunku trzech, zaczynają powoli zbliżać się do ściany. Na liczbę czterech trzymać i odpychać się od ściany, aby ponownie rozpocząć ćwiczenia. Powtórzyć co najmniej 10 razy.

techniki podnoszenia maski + Pielęgnacja skóry

doraźna pomoc dla low-cut sukienki. Dokładnie wymieszać łyżkę miodu i dwie łyżki tłuszczu kwaśną śmietaną. Nałożyć na skórę piersi i szyję na 10 minut. Spłukać i wytrzeć skórę z lodem. efekt podnoszenia gwarantowana!

Ćwiczenia na piękny brzuch

Spaść na podłogę. Połóż się na plecach. Oprzeć się na zgięte w łokciach. Wyciągnij ramiona do tyłu. Łokcie zgięte pod kątem prostym. Głowa prosto. Następnie unieś lekko wyprostowane nogi nad podłogą. Najpierw podnieść do 45 ° prawej nogi. Należy uważać, aby nie zgiąć kolano. Trzymaj się lewej nogi w tym samym czasie nie spadnie na podłogę. Pull palce. Następnie zrób to samo z lewą nogą. Wykonać każde ćwiczenie powoli czuć się jak napięte mięśnie brzucha. Powtórz dwa karnety do 20 razy.

Antycellulitowe peeling ciała i techniki kosmetyczne skóry

3 łyżki fusy miesza się z 1 łyżki śmietana i sok z cytryny i 1 łyżeczka olej migdałowy. Otrzymany płaszcz zarośla żołądek i wszystkich problemów. Oznacza porządku masowania ciała i skóry dzwonka i ma działanie antycellulitowe.

rada fitness dla tych, którzy są zaangażowani w biegu

Palec prawej nogi położyć na schody, windy i schodzić. Lewa noga zrobić to samo. Innymi słowy, etapy iść na palcach. Buty powinny być bez pięty. W ten sposób wzmocnić mięśnie stóp i ugniata je przed uruchomieniem.

Ćwiczenia na plecy i pięknej postawy

Jeśli masz wątpliwości co do zdrowia plecach, wykonać następujący test. Położyć się na macie. Proszę się odprężyć. Ostrożnie podnieść nogę. Jeśli uda nam się podnieść ją do 70 - z powrotem w porządku. Jeśli nie - należy zachować siebie, nie nosić ciężarów i zwrócić się o pomoc spetsialistu.Dlya wyrównać kręgosłupa, używanie przez tancerzy. Umieścić na czele małej poduszce lub książki, albo iść i stać tylko w prawo, dzięki czemu kręgi, aby przyzwyczaić się do prawidłowego polozheniyu.Chtoby wzmocnienie górnej części ciała i pleców, usiąść na krześle lub fitnesbol. Podnieś hantle i pół do dwóch kilogramów lub inny ładunek. Podnieście ręce wyciągnięte przed sobą na wysokości piersi i, bez zginania łokcie, rozsuń je. Powtórz ćwiczenie 10 razy.

Przeciwzapalne i lotion tonujące dla pleców

Gotować 2 łyżki chelidonia wrzenia wody (1/2 filiżanki). Odstawić, przykryte. Gdy bulion będzie trochę ciepły - wymieszać 2 szklanki jogurtu. Nałożyć balsam na skórze pleców, delikatnie masować i pozostawić na 10 minut, następnie spłukać ciepłą wodą.