Ćwiczenia na postawy i małych mięśni

Pozy i ćwiczenia mające na celu rozwój, wsparcie i postawy będą szkolić małe mięśnie nóg. Jednak są one przydatne nie tylko dla ciała! Te pozy również wzmocnić zaufanie do siebie i dziecka, aby pomóc mu rozwijać wewnętrzną równowagę i stabilność, a jednocześnie - zdolność do utrzymywania uwagi i skupić się na najważniejszym. Dzisiaj gramy Czapla i spróbować dowiedzieć się od niego czegoś użytecznego. Te pierzaste mieszka w pobliżu wody, jest szary, biały, Egipcjanin i nawet słońce! Dziś przedmiotem artykułu - ćwiczenia dla postawy i małych mięśni.

1. Heron

Ip ćwiczenia - stojąc wyprostowany i korony są sporządzane, wyciągając szyję jak czapla. Podnieś prawą nogę, dokręcić udo do brzucha, pomagając sobie rękami. A oto sekret - znaleźć punkt spojrzenia prosto, które pozwalają nam oglądać, nie patrząc na drugi (nawet jeśli rozłożyć go najpierw!). Spierać 5-15 sekund na lewej nodze, a potem to samo - po prawej stronie.

2. Dziób

Nasz Czapla głodny! Wyciągnęła długim dziobem do przodu, patrząc na zdobycz. Ip - stojąc na prawej nodze, i nadal szukać w miejscu magicznym, starają się podnieść większą prostą lewą nogę z wydłużonych palcach - to jest nasz długi dziób. Z tyłu, na karku i podpórka też kierować. Fix 5-15 sekund po prawej stronie, a następnie - na lewej nodze.

3. „ogon”

Pomaga zachować równowagę Czapla w locie i nie tylko dla małych mięśni i postawy! Ip - z pozycji stojącej, aby podnieść nogę, pochylając go w kolano, i zaludniać pyatochku temu. Chwyć stopę obiema rękami, pociągając za brzuch i rozciągając się na koronę. Kolanach patrzy, nie biorąc go. Pozostajemy w tej pozycji 5-15 sekund, a następnie powtórzyć na drugiej nodze.

4. „rozpiętość”

Ip ćwiczenia - postawił stopę na takiej szerokości, że pozostawienie ich Prosta dzieciak mógłby umieścić palce prawej ręki na podłodze postawy i małych mięśni. Nie odwracając biodra, wyciągając lewą wing-up, aby uzyskać jedną linię. Ustalenie pozycji przez 5-15 sekund, a następnie powtórzyć po drugiej stronie.

5. „Skrzydła w ręku”

Teraz wyobraź sobie, że nasze dłonie były stopy i nogi toczone na skrzydłach! Nasz tata widział tsapelka Czapla i postanowił pokazać mu, jak dobrze, że jest w stanie rozwinąć skrzydła! Ip ćwiczenia - z pozycji stojącej jak najwięcej wcisnąć nogi na boki - tak długo, jak mogą one nadal prosto, nogi do przodu. Wynika z tego, że nie zginać kolana do postawy i małych mięśni. Staramy się utrzymywać proste plecy - to pomoże nam wykończenia brzuch. Jeśli dziecko w tej sytuacji trudno jest dostać się na podłogę można położyć ręce na książki, stolca, stos papieru, należy obrócić miednicę, ale wsparcie koniecznie musi być stabilna (nie wiercić na podłodze). Ważne jest, aby sprawdzić ten punkt - pomoże to uniknąć obrażeń. Ustalenie pozycji przez 5-15 sekund i reszta minutę.

6. „Przez skrzydła mojej matki”

Ip - położył nogi. Jeśli dziecko jest trudno siedzieć w tej pozycji, między nogi pod biodra, można umieścić małą poduszkę. Pominąć dłonie na podłodze przed nogami i całkowicie zrelaksować plecy, szyję, ramiona. Pozostajemy w tej pozycji 5-15 sekund. Następnie wyprostuj ciało i wyciągając ręce, skrzydła, patrząc na nich. Dajemy się, wyprostuj plecy i kark. Zmień nogę i powtórz wszystkie miejsca ponownie.